23 minuter och 53 sekunder
Krossade tiden på pulszon 4 idag.
Tidigare maxtid på denna zon har legat på 20 minuter.
Idag dagen till ära, sista dagen på år 2011 körde vi extra allt på dagens HIT-träning.
Efter de fyra zonerna där vi loopar våra övningar i 4 minuter körde vi två finaldelar.
Först ut Tabataintervaller, viket innebär en mängd övningar i 20 sekunder vila 10 sekunder osv. i 4 minuter.
Som grädde på moset blev det också en IDIOTEN, vilket innebär SPRING till du får lust att kräkas!
Visserligen är man tre i idiotenlaget men tjejerna springer så snabbt i denna stafettlek att pulsen aldrig hinner komma ner.
Det märkligaste av allt är dock när vi kommer till nedvarvningen. Då joggar vi lite lätt och då känns det som om jag skulle kunna springa på. Då har kroppen liksom vaknat till liv.
Hur som haver så var denna del av nyårsafton en skön upplevelse med massor av må bra hormoner.
kort kris
Hade en kort kris igår vid sänggåendet.
Hörde ett litet barn gråta antingen uppifrån eller från en lägenhet bredvid.
Först var det lite jobbigt att ingen tröstade eller tystade barnet.
Vartefter jag låg och lyssnade började tankarna vandra till mina egna barn när de var små.
Insikten om att den tiden är förbi och att jag idagsläget inte väljer längre om jag vill har barn eller ej slog sig ner i mitt huvud.
Varför var jag inte mer närvarande när barnen var små.
Varför tig jag inte bättre till vara på tiden.
Varför, varför och sådär höll jag på en stund.
En kort existentiell livskris på några minuter unnande jag mig på grund av barngråt.
En ny epok i livet har inträtt. Tanttiden som jag sagt att jag tycker så mycket om.
Jag gör faktiskt det.
Skulle någon säga till mig att du är gravid Paola tror jag att jag gick ner mig i älven (jag gillar lite dramatik).
Nej jag vill inte ha några barn, inte egna i alla fall.
Efter att blivit störd vid första sömntåget tog nästa sömntåg mig in i skönaste sömnen.
Gräddsås, mums
Vågade mig på ett pass idag.
Var lite försiktig med att vrida ryggen.
Har haft en ömmande rygg efter naprapatens arbete.
Kl. 18.00 är bästa tiden för träning.
Varför då?
Jo, för det är så svårt att få maten annars.
Idag var det träning kl. 18.00 och direkt hem efter passet för att njuta av potatis, tjocka revbensspjäll och gräddsås. Hur kan gräddås vara så gott?
Just ja, har bokat träningsresan till Portugal idag. 21 april far vi mot atlantkusten och skall utmanas av Martin Lidberg. En hel vecka med min äldsta dotter i år. Det är nästan som gräddsås det med!
naprapat idag
Idag flexa jag hemåt lite tidigt.
Tid hos naprapaten strax efter 14.00.
Ryggraden var inte helt snygg.
Han bad mig böja mig framåt, åt sidan och till andra sidan.
- Ser inte så fint ut, sa han.
Ryggraden skall böjas som en vacker båge. Din ser ut som en gren som gått av.
Vad skönt att han hittade något fel på min rygg, ibland får jag för mig att jag överdriver.
Fast jag hade gått med det onda lite länge, sedan början av november.
Nu skall det "nog" vara åtgärdat!
Ingen träning ikväll, högst en promenad.
Helt okej, jag har så mycket tvätt att ta hand om då tjejerna lämnat oss imorse för sin resa hem till Umeå.
Min man och jag har verkligen vant oss vid att det bara är vi två nu. Åter till våra egna rutiner.
Det är lättare att veta vem man skall skälla på när det bara är vi två. Det var värre när det fanns tre barn hemmaboende. Då var hackordningen ens räddning. Ja, inte min naturligtvis. Jag är den som skäller.
Ikväll ska jag inte skälla bara njuta av vår tvåsamhet.
ljuger jag?
Annandag jul och ett intervall flex pass är avklarat.
Ida, Klara och Sören var med.
Vilken skön känsla efter den goda maten och den mörka chokladen (för mig alltså), de andra åt av allt det andra onyttiga godiset också.
Vore jag pomperipossa skulle nog näsa växa nu.
Middagen efter träningen blev en älggryta med kantareller. Så skönt att lämna korven, köttbullarna och skinkan en stund.
Imorgon jobb.
Ida och Klara stannar till onsdag. Då beger de sig till Umeå igen.
När så sker ska jag ha en spa kväll med min söta Stina.
Så måste jag träna upp fysiken till topp då jag ska gå på crossfit träningen med sonen. Vilka sköna klappar jag fått.
Ett par riktigt fina hanskar med älgskinn som jag ska ha till kortvasan.
Nu fattas bara ett par tjockare tights att ha ovanpå understället.
Eller snö och lite fina skidspår att träna i skulle denna amatör behöva.
Låt vintern komma, snälla!!!
god jul
God Jul till alla!
Nu dan före doppardagen väntas dotter med flickvän hem från Umeå.
Sonen färdigjobbad i all julhets på Teknikmagasinet i Falun.
Lill-dotter färdigjobbat från Mac Donalds kupolen.
Alla dyker de upp här till kvällen för en skön familjekväll.
Mamma Paola bjuder på;
Ugnsbakad julskinka som bakats på låg värme (125 grader) i närmare 8 timmar. Varför då? Jo för att jag lyder alla goda råd hur man lyckas med sin julskinka.
Tomtegröt och lite goda ostar. Varm glögg och en hel del godis och frukt. Själv kommer jag naturligtvis bara äta av den allra mörkaste choklade med en kakaohalt på 80% (jag kanske skarvar lite nu). Fast det är väl min tanke som räknas.
I morgon julafton bär det av till Västerås. Där möter jag mina syskon med familjer och min söta mamma. Sist men inte mins min go-kille Wille.
de smala rackarna suger!
Efter två lite lättare pass förra veckan blev det idag ett styrkemedel-pass.
Skön genomkörare för kroppen.
Fredagens känsla av sjukdom var som bortblåst.
Armhävningar går bättre och bättre förutom de smala rackarna, dom suger!
Imorgon är planerad till Hinsnoret och lite kvällsfika efter jobbet.
Jag räknar ner till torsdag och julgästerna.
Allt har gått så smidigt.
Hemlagat, allt från revbensspjäll, köttbullar, brunkål och julbröd.
Att göra en sak lite då och då är något nytt för mig.
Jag har varit en person som gärna gör allt på en gång.
Undra på att jag blir lite stissig!
Nu är jag lugn och fin som, ja vet inte riktigt vad.
ryms eftertanke och allvar
Önskar att livet vore lite längre. Med åren inser jag att livet rusar på och tiden går fort.
Under december månad har tankarna gått till att pappa fick så begränsad tid här.
Fast det är lite som med idrottsmän, att sluta på toppen av sin karriär.
Pappa fick somna in när livet fungerad som bäst och oron inte tärde honom mer.
2004 den 13 december var en dag som jag gick igenom som i en film. Det var nästan overkligt.
Pappa skulle gå till jobbet.
I chock reagerar vi så olika ibland. Jag glömde nästan bort att min dotter fanns i Borlänge igen efter en tur till Umeå. Min mamma foluserade på den trasiga mikrovågsugnen.
Det jag säkert kan säga idag är att sorgen fört mig närmare min familj.
Det finns en upptäckt som jag inte vill leva utan.
Livet är bräckligt.
Välj det som är viktigt, slösa inte bort dig på något du inte vill.
Vi vet inte hur morgondagen ser ut.
Jag ser hur jag försöker göra mina bortgångna anhöriga levande genom att upprepa saker som jag vet att de gjorde eller uppskattade.
Det gäller både min farmor, farfar och pappa.
Farmor skulle vara stolt över mina matlagningskonster.
Farfar skulle nog gilla att jag tog till vara på allt och inte är så mycket slit och släng människa.
Pappa skulle nog gilla att jag blivit den jag är!
I December ryms eftertanke och allvar med allt det ljusa.
mys faktorn bara ökar
Det lackar mot jul och min känsla för mysfaktorn bara ökar. Julklapparna har fått ligga lite lågt i år vilket känns riktigt bra.
Fokuserar mer på att laga god mat från grunden så vi slipper köpa allt för mycket färdigt.
Hoppas aldrig julskinkan slutar säljas som rimmad. Jag vill baka min skinka i ugnen och känna doften sprida sig i hela bostaden. Helst dagen för dopparedagen.
Jag har prövat att göra egen brunkål, fantastiskt gott. Väl värt att rekommendera.
Mina revbensspjäll gjorde nästan ont att smaka på. Skulle ni få smaka dessa undrar ni nog varför jag inte jobbar med mat?
Det undrar jag ibland också!
Idag ska jag ansa frisyren eller putsa flinten på min kära make. Efter detta skall jag baka julbrödet nummer 1.
Fruktlimpa med mandel och kanel. Denna går att söka på nätet för alla som är sugna. Har ni väl gjort denna enkla supergoda limpa vill ni aldrig vara utan!
Tre dagars jobb i kommande vecka. Ledig torsdag och en halv fredag. Inte så illa va? Sen får jag pussa på Ida och Klara (på torsdag).
finns ingen anledning att klaga
Efter fem träningfria dagar ner till träningssalen igen. Skönt vill jag säga.
Välbehövlig vila då både ryggsmärta och lite trötta benhinnor gett sig till känna.
Det finns en tanke med att vila inför Nike Blast konventet i februari, jag vill ju dit och kunna köra på ordentligt.
Har så många roliga saker planerade framför mig. Först jul med alla käraste, så mysigt. Sedan i februari bär det av till Globen och Nike Blast med bästa "träningstjejen" (hon är bara några äldre än jag) med mysiga hotellfrukostar med gångavstånd till dagens träning.
Den 5 mars bär det av till Mexico, Mayakultur och på resande fot hela första veckan. Vecka två får vi vila på Yucatán halvön med snorkling i ett enligt rykten fantastiska corallrev. Som grädde på moset skall jag få göra denna resa med min supermysiga syster och hennes make. Vilken gåva.
Sedan smyger april på och på min bästaste dotter Idas födelsedag flyger hon och jag till Portugal och Monte Gordo för att träna en vecka med Lidbergs "utmana dig själv vecka".
Så det finns ingen anledning till att klaga.
Förresten en sak till.
Nästa vecka ska jag få lämna min utredar- och terapeutroll för att jobba med kocken i köket till årets upplaga julbord.
blev han tacksam?
Hoppsan, glömde två kryddor vid brödbaket idag. Gjorde ingenting för det blev så goda mörka limpor med lingon och lättöl i. Ingefära var den enda krydda som åkte med, så fort det kan gå då.
Sympatiserar med min man.
Hur då?
Jo, genom att vara hemma och pyssla och titta på skidåkning istället för att gå och träna. Hur snäll kan man bli egentligen? Det är lite svårt att tro att jag är så go.
Blev han tacksam?
Jo, tror han tycker det är lite mysigare att äta penecillin när frun går hemma och bakar försöker fixa hemmagjorda julklappar.
Fast helt ärligt tror jag att min rygg behöver lite vila, smärta lite i ländryggen.
Kanske ska besöka en kiropraktor för att kolla upp den lite?
Längtar efter de stackars få lediga juldagarna som snart kommer.
Ska få hem mina Umeåflickor och träffa resten av familjen i Västerås.
Självklart Wille, min charmigaste lillebror av killarna (förlåt Pelle och Peter).
vila vila vila
Äntligen lördag.
Tröttheten har smugit sig på.
Kort visit ut för inhandling till kvällen fiskgryta och ett par nya handskar.
Stina har bott hos oss en stund vilket innebär förlust av bästa vantarna.
Jag fick vänta sa hon om jag ville ha dem tillbaka, konstigt va?
Skidtävlingen i Davos för damerna gick inte vägen. Nu väntar vi på herrarna.
Vila, vila, vila så det finns energi kvar till kära familjen om två veckor.
Just ja, bokat hotell nu på morgonen till februaris Nike Blast konvent i Stockholm.
Vi ska njuta av långa skön hotellfrukost jag och min träningskollega. Hotell på gång avstånd till globen där konventet är, halleluja
inställd träning
Nostalgi har infunnit sig.
Handlat benvärmare för att inte bli kall till och från träningen.
Gråa mysiga stickade värmare.
Kanske kan de också lindra mina stackars benhinnor som ger sig till känna.
Två pass igår kväll gjorde att linimentet togs fram för en rejäl omgång.
Detta plus en lång dag i bilen med kollega och patient gjorde kvällens träning till en inställd träning.
Nu tar jag gladeligen emot alla;
- vad duktigt du är!
Fast det är enkelt när man kan ägna sig åt lite shopping.
nu är ordningen återställd
Efter dagar i Tällberg och en helg hemma känner jag mig riktigt ned varvad och fin.
Träning mat och hempyssel gör mig välmående och nöjd.
Flyttat ut dottern som gjorde en snabb visit på ett par veckor.
Nu är ordningen återställd.
Längtar efter Ida som kommer till jul. Bäddat och städat rummet till henne och Klara.
Har faktiskt hunnit köpa tjejerna julklappar också. Oj då, när jag tänker efter har jag hunnit så mycket trots att jag inte stressat.
Min man bjöd på en fantastisk fredagsmiddag. Receptet finns som inlägg i bloggen, älfärsbiffar som……..
Nu väntar en härlig dusch och en fin fiskmiddag.
Välkommen kära måndag
älfärsbiffar som tog mig till himmelska höjder
Älgfärsbiffar som smakar himmelrike
500 gr älgfärs
1 tsk salt
1krm svartpeppar
2 msk potatismjöl
1-2 ägg
1 dl vichyvatten
Smör för stekning
1,5 dl riven västerbottenost, 0,5 msk fond (kalv eller viltfond) grädde och kantareller till formen för att optimera lyckan!
Blanda allt till stora biffar och stek.
Smörj ungsfast forr och lägg svamp i botten, kantareller.
Strö över osten.
Blanda grädde och fond och häll över.
Gratinera i 10-15 minuter i 225 grader C.
