antligentant

Domen löd "jumping knee" alltså hopparknä. Det är en överansträngning då ligament och fästen inte hunnit med ordentligt. Tidigare har jag haft det på mitt vänstra knä och det är inte helt ovanligt att man kompenserar med det friska och sedan blir det friska överansträngt.

 

Tacksam för att det inte var artros eller meniskskada. Nu finns det hopp om att bli bra igen.

 

När jag blir bra igen ska jag springa, anmäla mig till ett lopp.

Först ska vintern komma och jag ska åka skidor på längden igen, det var så roligt.

 

Så nu är det rehabträning som gäller och jag har redan hunnti med två knäprogram plus ett HIT-pass. Jag fick köra crossfit träning om jag lyssnade på kroppen och slutade med en övning om den gjorde ont.

Vilken snäll sjukgymnast, hurra!!

 

Så mysigt att träffa Cicci idag.

Jag vet inte vad som hände, men känslosvall kom över mig.

Insikten om att hon lämnat oss (mig) i Dalom.

Glädje för hennes skull.

Tryggheten, värmen, svåra stunder och allt vi upplevt tillsammans.

 

Syrran tyckte också att Cicci var mysig, lätt att få kontakt med.

Pia sa när vi kom hem att Cicci och jag verkade vara ganksa lika.

Kanske, har inte tänkt så förut.

 

Riktigt bra dag idag.

Pia håller på att lära sig Russel, jag med förresten.

 

 

Vilken tur att vi åkte ner igår så vi fick vakna här idag.

Här är hos syster och måg i FLoda, Lerum.

Min förmiddag ska ägnas åt att undersöka Polens och Krakows boende, priser mm.

En höstresa planeras till historiens mörkaste minnen, förintelsen och 2:a världskriget.

 

Senare idag ska jag träffa en fd kollega som flyttat till Partille.

Syrran och jag beger oss dit när de båda slutar jobbet runt 14.00.

Kvällen avslutas med god middag och samkväm åter i Floda.

 

Träningen denna helg kommer att ligga på en mjuk och soft nivå, stavgång till Nääs slott med syster på lördag.

Maken och svåger springer midnattsloppet på lördag.

Vågar inte delta i år då mitt knä skall undersökas på tisdag.

 

Exakt så blev min kväll.

Såg ett gott recept från gårdagens DD som jag bums klippte ur på jobbet.

Laxburgare med mangosalsa, mmmmmm med färsk chili och salladslök.

Räckte till morgondagens matlåda också till min mans förtret.

Han ville också ha imorgon, sorry!

 

Andra receptet för dagen var att hämta på apoteket.

Pencillin mot UVI, urinvägsinfektion, blä..................

5 dagar och vips ska jag vara frisk igen.

 

Pratat med min syster som inspirerat mig att läsa nu innan det blir allför sent.

Så inglasad balkong och mina engelska flygar, nu kommer jag!

Idag också.

Interrvall flex.

Första delen riktigt tuff.

Andra delen nyttig för min stela kropp.

Trött och skön i kroppen.

En stor tallrik mat kl. 20.00 och nu 21.50 så sovtrött.

Kanske några rader i den spännade boken.

Hur skall det få för mina engelska flygare i nazitysklands sjukläger för tyska soldater?

Två sidor om jag har tur blir.

Sov gott!

Backintervaller i Mellsta avklarat.

Att köra 8 olika sätt att ta sig upp för en backe x 4 är lika med 32 intervaller!

Dessa gjorde jag med maken och träningsvännen Anita denna söndagsförmiddag.

Det gäller att ge på men andå hålla igen för att orka alla vändor.

Det gör ont och är skönt på samma gång, ONTSKÖNT!

 

Pulsen är uppe på nästan max.

Efter 8 set får vi vila 3 minuter.

Det tar en stund att få ner pulsen så pass att man orkar 8 nya.

 

Nu med lunchen i magen nyduchad och skön väntar en ledig eftermiddag med skönt häng mot hälsokostbutiken.

Nu ska här köpas kalk och magnesium. Basisk inte sur blir vår nya grej på prov.

Tänk om jag blir piggare. Visserligen äter jag mycket frukt och grönt men har ingen indikation på mitt ph-värde.

 

 

Allt var nästan i sin ordning igen.

Vad fattades denna fantastiska augustikväll i Ryggen?

Jo, kräftorna!

Vi had glömt kräftorna till årets kräftskiva.

 

 

Vad gör det när vi smörjt in oss med tjäradoftande myggmedel och hade sill, potatis, prinskorv, sallad, valnötsbröd och mycket annat.

Som sagt ingen ting.

Jörgen hade gjort kvällens program och denna afton hade vi en indiansk talpinne.

Det var coolt.

 

 

Inger hade inte fuskat med utsmyckningen. Inger är nog i särklass bäst att smycka till kräftskivan. Så vi saknade inte de hårda små rackarna.

 

 

Så, nu händer det grejer. Efter maten har Inger överraskat igen. Rodd i ekan står på tur.

 

 

Bra teknik älskling!

 

 

Glada och nöjda denna sagolika kväll. 22 grader varmt i vattnet.

 

 

Jörgen kollar programpunkterna när vi är åter i stugan. Det blev lite kaos med rodden. Vart är vi?

Polsk riksdag!!

Så är det nästan jämt när vi möts därav talpinnen.

Rabarberpas och vaniljvisp står på tur.

Jag lovar vi äter rent av det mesta.

Vilken lyckad kräftskiva, eller sillkväll!

 

Bra vecka.

Trött ja, men av en bra anledning.

Relationer och träning har fyllt varje dag.

Tre crossfit-pass.

 

Måndag for jag och Maria till Falun för att träna med "måndagsklubben" en crossfit grupp. Skitkul och skitjobbigt. Mest roligt förstås.

Tisdag, på hemmaplan med Maria som chef. Härligt pass med härliga människor.

Onsdag, vila och frisör. Puh! Sedan sonträff som kändes efterlängtad.

Torsdag, Maria igen och träning hemma. Borde vara trött i kroppen men kände mig enormt taggad och pigg. Konstigt?

Nu fredag, packat matsäck med knytis och på vär till bästa kompisar på kräft och annat gott. Självklart är vid vid deras stuga vid Ryggen. Åter i sin ordning. Vi har fuskat nåt år, blev helt fel.

Så trött jag var igår, fredag.

Fattar inte vad som sugit musten ur mig.

Kl. 23.00 kryper jag ner i sängen och belöningen kom direkt.

Vaknar lördg morgon kl, 08.00 pigg och full av liv.

På med kaffet och fram med hemlagade mûslin till A-filen.

Väcka gubben?

Ja vi provar.

 

Lite duracell varning efter påfyllning.

Laga lunchen till att Ida och hennes nya kärlek Camilla kommer.

På väg till Umeå stannar de här en stund.

 

Städa, bädda rent och tvätta.

Mmmmmmmmmm, Så skönt att nu på lördag kväll gjort allt klart och även hunnit med ett core-pass.

Nu är magen och ryggen i bra form.

Imorgon bär det av till mamma och Wille i Västerås.

Ska nog pussa på dem båda två så jag har något att leva på!

 

 

Jag är ingen instruktör men otroligt road av träning.

Efter helgens kurs i Crossfit funderar jag på att det finns alldeles för lite utbud med crossfit för äldre.

Alla kan inte göra "pull ups" och "handstand push-ups".

Alla kommer inte heller att lära sig.

Då kommer detta med "Guide to Scaling" in. Här kan man förenkla och och hitta alternativa övningar men så lik ursprunget som möjligt.

 

Kvällen WoD eller kvällen pass om du vill gjorde jag upp efter att mina lår behövde vila efter alla "Squat" vilket betyder knäböj.

10 minuters uppvärmning och därefter de första övningarna 21, 15, 9 repetitioner:

• push up = armhävning
• burpee = upphopp och ner i planka fast stående på händer
• Sit up med tyngd = behöver ingen översättning
• rygglyft

Nej bara när lusten faller på.

Nyss hemkommern från Dotter Stina som bjudig på supersmarrig middag.

Efter det skönt häng i hennes säng.
Mmmmmmmmm kärlek.

Igår lämnade jag Dotter Ida vid Centralstationens tunnelbanestation. efter en kurs på Crossfit Nordic på Odenplan.

Lördagen tillbringades också med Dotter Ida och hennes nya flickvän och kompis från Portugal, Irené.

 

Hemkommen igår kväll och fick krypa in i makens famn och helt enkelt bara vara trött och nöjd.

Önskar att jag snart får vara med Sonen Tony, längtar så.

 

Ringt Anita, planen ett crossfitinspirerande pass imorgon på gymmet kl. 17.30.

Tur jag är nylärd i tekniken.

Fast låren är knappt rörliga, så vi får se hur det går?