antligentant

vilket grymt pass

styrka alá 6 övningar 10 repetioner=300 fattar ni?

 

sen en Annie 50, 40, 30, 20, 10 av

double unders fast vi körde vanliga hopp med rep

situps, här körde vi hela vägen upp och hand på tå.

 

efter detta kom någon galning på idén om en Tabataintervall med burpees. Tjoho nu är all julmat borta!

Skrivandet har fått lite jullov. 

Julens gäster har lämnat oss för några dagar sedan. 

Allt har gått i lugnets tecken. 

Hade lite känningar i halsen vilket stoppade den planerade slalomen med syrran. 

 

Fast nu ett par dagar efter har jag dock hunnit med längskidor och ett helt vanligt medelpass på friskis och svettis.

Idag blir det lite vila och laddning inför morgondagens Crossfitinsprirade pass.

 

Shoppinglistan väntar nu med inhandling för både nyårsaftons meny och lite till. 

Till älgfilén skall potatis och svartrotsgratäng serveras. 

 

Åh, så skönt med lov.

Egen gjord müsli

 

8 dl havregryn

8 dl rågflingor

2 dl hasselnötter (hackas)

 

Detta rostas lätt i 200 grader i 10-15 minuter.

 

Blanda ner 

 

2 dl vetegroddar

2 dl vetekli

samt 3 dl blandad frukt skurna i småbitar.

 

Själv väljer jag gärna tranbär och aprikoser, så gott

Vilken helg denna första advent.

Middagsmys med kompisar där jag bjöd på en trerätters.

Rehabilitering av hopparknät på gymet idag.

Pistolen med TRX-band är en övning som både stärker knät och är en äkta "crossfit" övning.

Även gångintervaller efter uppvärmning på cykel allt till min sjukgymnasts nöjdhet. 

Men det är svårt att gå fort utan att springa.

Hela jag vill bara börja springa, fast nu lyder jag för att kanske kunna springa till våren.

 

Idag son och flickvän varit här på adventsmörgås och dotter Stina och jag bakat till jul och för andra dagar. 

Lussebullar och grahamsbröd med pepparkakskrydda. 

Känner mig på gränsen till manisk.

Kommer att somna sött.

Detta var bara första advent.

Hualigen..................