ida försöker döda sin mamma
Igår en helt vanlig lördagkväll var vi i Mellsta.
Min träningsvän Anita var inbjuden av Ida att följa med på backintervaller.
En skön jogg till självaste backen som uppvärmning.
Därefter startar dagens träning, backintervaller alá Ida:
i ett set om dessa; rusning, långsteg, baklänges, skridskohopp, rusning, trestegshopp, rusning och slutligen baklänges.
Vila 3 minuter och på det igen.
Detta körde vi 4 gånger. Ida har kört det om 5 repetitioner tidigare men inte i sandbacke vilket gjorde det extra tungt. Så vi nöjde oss med 4 repetioner.
Mjölksyran i låren kom så sakteligen smygande och blicken blev "mördarlik" ju längre in i passet vi kom.
Regnet var skönt svalkande under hela passet. Även åskan mullrade lite skrämmande. Men eftersom vi var så snabba så hann inte åskan ta oss.
Hon är en bra PT Ida som lyckas få mig att tro att hon vill döda mig med sin träning och hon får mig att orka.
Det som inte dödar gör oss starkare.
vilken härlig prestation idag
Fyra var vi på dagens crossfit-pass.
Min dotter, min man och träningsvännen Anita.
Uppvärmning 10 minuter sedan raka vägen i i stora salen.
Vi bubbade in alla boxar (sugen på 60 cm hög) plockade fram kettlebells, mattor och vattenflaskor på plats.
Startade med en 300 WOD alá:
50 av vardera, armhävning, burpees, dips, rygglyft, sit ups med kettlebells och mina lovely boxhopp.
30 hopp på 60 cm höga boxen och resterande 20 på lägre.
Vad händer nar jag gjort PB på boxen. Jo, jag vill göra alla 50 såklart.
Från stillastående och upp är en såååååååååå häftig känsla!!!!
Efter detta gjorde vi en liten cirkel-träning i strechtrummet där vi ägnade oss åt mera mage med medicinboll, lite swingar med kettlebell, bozoboll med coreövning och taktpinnen som talade om när det var dags att cirkulera 20 upphopp från golv (skönt för benen).
På lördag skall Ida bjuda på lite backintervaller och söndagen kommer att avslutas med ett HIT-pass.
Vill ju vara i form till nästa helgs cross-fit intro i Stockholm.
Så härligt att vara hemma och träna igen.
pausa lite
Har inte slutat blogga.
Börjat jobba denna vecka och pausar lite.
Fast igår anmälde jag mig, dotter och Irené (från Täby) till en introkurs i crossfit.
Av 30 platser per dag (tre tillfällen) fick vi tre vilken tur.
Den 5 augusti blir den i Stockholm.
Hela helgen blir vikt till Irené, Ida och mig själv.
Det gäller att se till att ha saker att se fram mot.
träning, träning och träning
Det är det som snurrar i mitt huvud.
Nejdå, inte bara. Men det bästa med att vara hemma igen är inte att ha en toalett man slipper tömma eller en diskmanskin att stoppa smutsig disk i. Nej det är min träning på hemmaplan.
Idag blev det ett intensiv-pass med Petra. Hon är grymt stark. Jag har lite att träna på. Hennes pass är förutom jobbiga fysiskt på gränsen till akrobatiska.
Fast det borde väl tilltala en gammal gymnast med tyngdpunkt på gammal.
Ibland lever jag i det blå, jag glömmer bort att det är typ 35 år sedan jag var aktiv. Snacka om att leva på gamla meriter.
Förresten vilka meriter kan man undra?
Jag vann aldrig någon tävling, eller ens kom på medalj plats. Jag blev överplockade från redskapsgymnastik till truppgymnastik för att jag var så vig. Smickret lockade mig över men där försvann också den riktiga träningsglädjen.
Nu är glädjen tillbaka. Att 35 år senare ha nya mål om att toppa formen 2013.
Modern och i tiden med crossfit-appen i min smartphone, ja vad säger man?
Som jag läste här om dagen (rättare sagt min man), det är lika farligt att vara fysiskt inaktiv som att röka. Jag är så tacksam för att jag inte rökt på 4,5 år och att jag älskar att träna.
galleri från sista veckan
BW Six, så hette gårdagens WOD. Utfallssteg (walkings lounges), Sit Up och Burpees. 21, 15,9.
Detta innebar naturligtvis 42 utfallssteg eller 30 om ni vill, per ben är vad som räknas.
Tiden för detta pass var 9.33 minuter. Först var det en uppvärmning eftersom jag inte ger mig på en WOD kall. I med hörlurarna och ut utanför husvagnen och kör favoriter. 3 låtar sen var det klart.
Nu rinner tiden iväg i en hastig fart. Snart åter i Borlänge till flickorna (Stina och Jenny, Ida kommer snart). Hoppas också på ett åerseende av Tony. Längtar så.
Efterrättsdags, egengjord citronkesella med blåbär och digestivekex. En fusk-cheesecake. Mumsig som bara den. Amitis, Jenny och Pia.
Killarna väljer att ta sin efterrätt ute.
Mat, mat, mat alltid i mina tankar. Har nog inte tränat i takt med inkomsterna.
Mera mat fast i hemmamiljö hos Mats och Pia på Mollösund. Kolla bakgrunden riktigt noga så ser ni havet och klipporna. Finaste middagsplatsen jag kan tänka mig.
Lite arbete också. Blir så fint det blivande sovrummet till systra min.
Så var det dags, den efterlängtade fisketuren. Vissa mer förväntansfull än andra.
Nygjorda shorts, klippte till dem för 10 minuter sedan.
Nejmen, motorn går ju riktigt bra. Heja Mats det har du gjort bra. Oj, kolla i år är årorna med. Inga äventyr att vänta med hembogsering idag heller.
Hela fören full av tjejer och hela havet fullt av maneter.
Trots alla krokar var det lite svårt att flörta med makrillen idag. Fast vad gör det när solen skiner när vi har medhavd fikakorg?
Åh vad trött man blir av havsluft och fiske. Då är systers famn den käraste att krypa in i.
Isället för fisk får vi beskåda vackra båtar. Denna tvåmastade skönhet seglade förbi oss.
Tack för denna sommar familjen Skönås och Orust.
galleri från sista veckan
BW Six, så hette grådagens WOD. Utfallssteg (walkings lounges), Sit Up och Burpees. 21, 15,9.Detta innebar naturligtvis 42 utfallssteg eller 30 om ni vill, per ben är vad som räknas.
Tiden för detta pass var 9.33 minuter. Först var det en uppvärmning eftersom jag inte ger mig på en WOD kall. I med hörlurarna och ut utanför husvagnen och kör favoriter. 3 låtar sen var det klart.
Nu rinner tiden iväg i en hastig fart. Snart åter i Borlänge till flickorna (Stina och Jenny, Ida kommer snart). Hoppas också på ett åerseende av Tony. Längtar så.
Efterrättsdags, egengjord citronkesella med blåbär och digestivekex. En fusk-cheesecake. Mumsig som bara den. Amitis, Jenny och Pia.
Killarna väljer att ta sin efterrätt ute.
Mat, mat, mat alltid i mina tankar. Har nog inte tränat i takt med inkomsterna.
äntligen är syrran med igen
Igår kom syrran till Orust och Mollösund. Vi startade med lunch vid vår husvagn. Spagettifest till Jennys glädje. Till kvällen blev det grillning och Gin Rummy i Mollösund. Ramlade ner från en första plats till en tredje när alla femton spel var klara. Fast idag blir det kanske en ny chans.
Idag blir det "Göken" en av Orust roligaste affärer.
Kanske gör vi ett besök på saluhallen " Tavlebod" också.
Idag påbörjas sista semesterveckan och vilket avslut.
stay on track
Det var namnet på WOD:en jag körde igår.
Inspirationen fick jag från appen i min telefon, Urban Warfit Crossfit.
Sit Up och Burpee var de enda övningarna på dagen valda WOD.
Fast antal repetioner var 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1/2/4/6/8/10/12/14/16/18/20.
Innan jag vågade mig på denna var det 10 minuters löpning som uppvärmning.
Har ägnat mig åt lite löpning under semestern fast det har lett till känningar i knäet.
När jag läser och googlar om det verkar det som det är min menisk som krånglar, något annat verkar inte stämma in. Så det gäller att hitta träning som inte påverkar och ger smärta i knäet.
Åter till WOD:en. Den var riktigt jobbig. Jag trodde det skulle vara mer vilsamt att lägga mig i gräset och köra sit ups men dessa gick så snabbt och det var åter dags för älskade burpees. Jag fattar varför burpees är kända som jobbiga. Dom höjer pulsen direkt och gör att min mentala del får arbeta på högtryck.
Ibland försöker jag göra så många som möjligt på så kort tid som möjligt för att det skall gå fortare. Konstigt hur jag tror att jag kan lura mig själv och tro att det är mindre jobbigt. Fast det bästa med det är att jag blir snabbare.
Nästa crossfitpass ska också hämtas ur appen, får se vad det blir?
andra anhalten på vår resa
Sollid heter campingen vi kommit till. Vår plats är rakt in bland klipporna, bland långliggarna (tur kallas det). Efter en god natt lite reflektioner vid vattnet. Tror jag ser några riktiga brännmaneter bland blåmaneterna. Spännande, skulle kunna sitta här i timmar.
Kanske lite core eller balansträning innan dagens crossfit pass kan vara något?
varvat ner
Sista kvällen i Varberg.
Haft sol både idag och igår faktiskt. Regnat hela natten har det gjort, men det gör inget. Sover gott till smattret på taket.
Eftermiddagen har vi ägnat åt att insupa atmosfären.
Vandra vi havet och klipporna.
Jag har verkligen varvat ner här vid havet och lugnet. Inte helt lätt de första dagarna.
Helt underbara stigar bland klipporna. Vi fick en vandring som ibland var snäll och mellan varven krävde både balans och teknik.
Denna strand var också vår träningsarena igår. Även om jag flämtade och kämpade under löpintervallerna var det lätt att vara lycklig för miljön skull.
Längts ut bland stenarna fanns möjlighet att klättra ner i havet med hjälp av denna badstege. Jag frågade Sören och vi skulle klä av oss och bada nakna. Om vi gjorde det eller ej förtäljer inte historien idag.
Alla maneterna var borta idag.
Markisen inrullad, sidostyckena packade.
Stolarna framme än och väl använda denna dag. Vilat, löst soduko, löst korsord och druckit kaffe. Någon ser ut att ha snusat också.
ullared, torghandel och svettigt crosspass
Ullared igår när regnet stod i backen hela dagen.
Alla var där. Fast eftersom vi väntade till efter lunch var det ingen kö för att komma in.
Väl inne gäller det att inte tänka så mycket på alla människor utan se om man hittar något man tycker om.
Allt är inte billigt för att det säljs på Gekås.
Väl hemma igen efter några timmar var vi nöjda med både shopping och männiksor.
Borgenavsnitt kl. 21.00.
Diska och duscha efter det.
Godnatt, åh så gott jag sov.
Idag onsdag har vi varit in på torghanden och köpt grönsaker och frukt som är producerat här i trakten av Varberg, det känns väldigt bra.
Färsk vitkål, broccoli, bigaråer, färska aprikoser, jorgubbar och nektariner. Fest ikväll tror jag.
Efter strosande och fikande inne i staden åter till havet och campingen för ett svettigt och jobbigt crosspass på stranden. Innan var det ganska motigt men väl igång med löpintervallerna på stranden tänkte jag åter igen vilken lycka att få träna på dessa exotiska platser.
fästningsjympa!
Detta år missade jag inte jympan vid Varbergs fästning. Vilken härlig jympasal!
Detta hav är utsikten när kroppen får sin dagliga dos av rörelse.
Min eviga följeslagare och fotograf såklart!
Wow vilken känsla på uppvärmningen.
Sommar var dagens tema!
Tack Varberg för ett fint sommarpass i en alldeles makalös miljö!
efter 60 mil
Efter 60 mil och de sista milen i ösregn äntligen framme i Varberg och Kärredals Camping.
Och som på beställning blev det ett par minuters uppehåll i regnandet medan vi fick fram markis och dylikt.
Efter sol kommer regn, sägs det.
Så var en semseterdag gjord
Pia snigelmördaren!!!
Vaknar i Varberg utan smatter på husvagnstaket.
Puh, vilken regnväder det var igår när vi åkte ner.
Vi lämnade ett soligt Dalarna för ett blött Varberg.
Redan i Lindesberg gjorde vi vårt första stopp för lunch, medhavd tonfisksallad och honungsbröd.
Kaffe på maten var heller inget problem, bryggt en kanna innan vi lämnade Smednäset.
Jag är nog organisatörernas mästare när jag väl sätter den sidan till.
Väl framme i Floda (Lerum) fick vi kaffe, smörgås och tårta av kära svågern Mats.
Syrran kom efter en stund. Vi försökte skrämma henne i hallen eftersom hon inget visste.
Fast hon är inte lättskrämd Flodas egen snigeldödare.
Hon tog sin sekatör och gick raka vägen ut på snigeljakt.
-För varje snigel jag dödar blir det fyra mindre! säger hon glatt.
Vilka takter hon har i sig den systern.
Hon och hennes man kommer i kväll och tjuvstartar semesterkänslan.
Dom har en vecka kvar att jobba innan vi ses på Orust.
lämnar dalarna
Hemma i stan en natt för den sista tvätten och hem med förtältet.
Nu bär det av mot sydligare breddgrader.
Först Vargberg på fredag och fredagen därpå mot Orust.
Bockstensmannen, salt hav och en syster lockar mig och mannen.
Vi är speciellt förtjusta i att ligga ute och låta vagnen rulla runt i Sverige.
Kanske är det vår "rastlöshet" som gör att vi har något på gång nästan hela tiden.
Men sedan den dagen jag (vi) bestämde oss för att samla på upplevelser så har livet blivit rikare.
Det är bara hjärnan och den fysiska begränsningen som måste få vara med och styra ibland.
Med det vill jag säga att intycken måste hinna "landa i mig".
Kameran ligger redan i husvagnen och hoppas den glider med (inte glöms) på våra upptäckter längs kusten.
tröstade Sören med glass
In till Borlänge för att köra ett HIT pass i går kväll.
Tagit det lite lugnare med träningen.
Lite mer löpning istället för muskelfokus.
Gick hyfstat men inte mer på HIT:en.
A sa att hon hade en tung dag.
Jag tror att de tunga dagarna är viktiga, kanske är det då vi får den bästa träningen.
Åter på Smednäset på kvällskvisten. Lugnt här nu.
Var förbi J och käka GI burgare efter träningen. Hon tröstade Sören med en glass (för att vi fått kalla hamburgare som vi lämnade åter och fick nya).
(J, glass, vaniljshake och choklad är närmaste vägen till Sörens gillande).
Vi gillar henne allt mer.
Börjar få ett sug efter syster yster.
Snart är det dags.
På fredag mot Varberg och njuta av havet.
