tusen tack finaste angelica
Igår var jag i Uppsala och jobbade.
Hade tänkt mig en kväll med lite lättare träning i form av core.
Redan på tåget hem känner jag att halsen inte är hundra bra.
Först försöker jag slå bort tanken, men redan innan jag har kommit fram till Borlänge har jag bestämt mig för att vila från träning.
Okej, idag känns halsen inte alls.
Det blir bra med lite styrke-station och kanske lite step.
- Du ser helt blek ut, säger Anita. Och du brukar väl inte vara sådär svettig, fortsätter hon.
- Nej, jag känner mig inte helt OK.
Visst det gick det bra att köra allt men svetten lacka och det tog på krafterna.
Så jag gick efter första passet för att hälsa på Angelica (stepfröken).
- Nejmen, varför kom du hit säger hon.
- Jag kände inte så här innan.
- Men vänta jag har en sak till dig!
- Grattis till Kortvasan!
- Va duktig du (ni var).
- Åh vad roligt med pris, denna 81 % choklad räddade min kväll.
Mästerkocken och Anton Berg choklad gjorde min kväll.
Tusen tack finaste Angelica!
det måste ha skett något.....
Supercool kål står det skrivet om i tidningen "Aktiv Träning". Vi har ett par tdiningar som vi prenumenerar på. förutom Aktiv Träning finns Runner´s och Allt om Mat. I dessa tidningar hämtar vi inspiration om både träning och mat.
Jag vet att jag kan vara en lite jobbig person som pratar allt för mycket om mat även med människor som inte är så intresserade.
Men att det just står skrivet om kål gör mig riktigt glad.
Det är gott, nyttigt och billigt.
Kål förebygger sjukdomar. Canserforskarna har bland annat slagit fast att kål är en av viktigaste grönsakerna eftersom den innehåller så många canserförebyggande ämnen. Genom att äta 100 gram grönkål får man i sig hela 90 % av dagsbehovet av A-vitamin, 100 % av dagsbehovet av C-vitamin och 60 % av behovet av E-vitamin.
Det står också om det här problemet med gaser i magen.
Lugn, det löser sig.
Om du äter kål regelbundet så kommer tarmsystemet att vänja sig och bilda mindre gaser i magen. Tills dess kan du förvälla kålen och frysa ned den innan du äter.
Min kvällmiddag gick i kålens tecken. Efter en helt okej dag på jobbet blev jag serverad Delikatessfalu med potatis och stuvad vitkål. Sören du gör dig så bra som "stuvningskock".
Hur kan mat göra mig så lycklig.
Det måste ha skett något med hela mitt belöningssystem och dopaminfrisättningen. Att de mest grundläggande som fysisk aktivitet, sex och mat har nått sådana dopamin-höjder är bara att tacka för.
njuta och ladda om
Det hände något "roligt" när vi skulle starta.
Arlette frågar;
- hur sätter jag på mig skidorna?
Men kära nån, tänkte jag!
Sådana bindningar jar ju inte jag.
Snabbt, tänka tänka.
Ser att kvinnan bredvid har lika bindning.
Du, hur gör man när man sätter på sig skidorna?
Du drar upp den där svarta.
Fel sida, framifrån.
Puh, där vart jag lite rädd.
Tänk om min kompis inte fått på sig skidorna.
Nu skall jag försöka njuta av att jag genomfört loppet och samtidigt skall jag ladda om för den största händelsen, i alla fall planerade händelsen detta år.
Mexico och Yucatanhalvön, med en rundresa i Mayaområdet. Det är lite overkligt att det drar ihop sig nu. Jag pratar med denna underbara syster nästan varje dag nu. Vi planerar packning och skrattar åt vår speciella humor. Min syster berättar att hon gör packtest på vissa plagg. Så seriöst alltså. Hon knölar ihop ett plagg för att några dagar senare ta upp det och se hur det klarat testet.
Är det allt för skrynkligt får det inte följa med.
Här är hon min syster och bästa vän, Pia.
första pris, besök på saluhallen
Denna soliga lördagsförmiddag gjorde jag och min man ett besök till Dalarnas nya saluhall i Stora Skedvi.
Prioleva Visthusbonden som ligger i Vika bröda lokaler.
Så trevligt med engagemang och god mat.
Provsmakade en hel del gott och hade långt samtal med LissEllas (senapstilvverkare) upphovsman. Köpte också deras prisbelönta söt & starka senap som vunnit guls i senaps-VM.
Efter gårdagens korvasa blev detta besök som ett pris för god insats i loppet.
Finsk rågbröd, Vikabröd på surdeg och korn, praliner till kaffet, senap och senapsdressing, kyckling från Matses Mat, och Skedvikorv.
Vilken lycka att få avnjuta dessa delikatesser.
fösta kortvasan 2012 avklarad!
Här står vi inför vår stora utmaning, kortvasan.
Två nybörjare som ska köra de 3 milen från Oxberg till målet i Mora.
Min tantväninna Arlette verkar finnas med mig i alla mina fysiska aktiviteter som jag utför.
Som hon själv sa, man har sina vänner till olika saker.
Våran startgrupp startade 11.30 och jag och min vän släntra in bland de sista.
Vår fina servicekille uppmanade oss hela tiden att skynda på.
Till slut blev jag lite putt och fick säga åt honom, du stressar oss.
Vi var ju redan lite oroliga inför den stora händelsen.
Ingen av oss har någonsin åkt skidor så långt tidigare.
Här blir vi glatt överraskade vid vår första servicestation, Hökberg.
Där står han plötsligt och väntar oss, bästa mannnen, servicekillen och framför allt han som fixade min vallning.
Mina skidor var perfekta.
Jag trippade förbi många skidlöpare i uppförsbackarna utan problem.
Jag tänkte och på att min HIT träning har gjort sitt till för min styrka när backarna kom var briljant.
Nu är det klart, mitt första lopp, kortvasan 2012.
De två sista kilometrarna var fyllda av känslor som hux flux gjorde att ögonen tårades.
Att sätta sina mål och att genomföra dem är en känsla som slår det mesta.
Att lära sig åka skidor vid 48 års ålder och genomföra ett skidlopp med ca 10 mils träning i Borlängeskogaran är rätt okej faktiskt.
Heja alla tanter som vågar göra nya saker.
Tack för allt stöd genom facebook och tack alla kompisar för visat intresse på Friskis & Svettis i Borlänge.
Jag vet att det varit svårt att undvika detta ämne då jag bubblar om det som om jag skulle genomföra ett Triathlonlopp.
Stå ut med mig så blir jag så glad.
4 för 20 kronor
Laddat med pasta och en sås gjord med godaste Gustafkorv i, mums säger Paola.
Fortfarande lite ont i rumpan med det är nog ingenting som kommer att påverka loppet.
Handlat lite provant som vår servicekille kan ge oss om han finner någon lämplig plats efter spåret.
Kexchoklad blev det, 4 för 20 kronor.
Två till åkarna och två till serviceteamet som består av en man, min man!
Kvällen är lång så det finns nog risk att en ryker, han älskar choklad med lite krisp i.
Funderar på lite kycklingmackor med currydressing som förmiddagsmål så vi klarar alla timmar i spåret.
Ska prata lite med min medåkerska.
ont i rumpan
Kört de sista passen, styrka och step.
Nu vila och ladda inför fredagens stora händelse, The Voice!
Nejdå, jag bara skojar.
Jag menar såklart mitt första skidlopp.
Min goa Antia ville att jag skulle ta det lite lungt ikväll och bara köra ett pass.
Jag tror hon har pratat ihop sig med min man.
Jag gör mina försök att övertyga dem om att det inte är det stora Vasaloppet som gäller för mig.
Kanske är de lite klokare än jag och förstår att Kortvasan är tillräckligt för en nybörjare.
Imorgon ska jag ladda med god mat.
Till lunch blir det lite hembakt pizza och till kvällen är väl pasta ett måste?
Har lite ont i rumpan efter min vurpa i den isiga skogen igår.
Fick akta mig när vi gjorde övningar på golvet.
Gick inte att ligga på den skadade skinkhalvan.
pannlampa premiär
Premiär idag för pannlampa och skidåkning.
Arbetar man när det är ljust så får detta funka som lösning mörka skidkvällar.
Jag tyckte det var riktigt coolt att åka med lampa.
Det var riktigt bra sikt i skogen.
Jag kom lite före min man och blev lite mörkrädd.
Inte nog med att jag blev mörkrädd det högg så fruktansvärt i spåret så jag föll omkull och fick en rajäl smäll i ena skinkan.
Då passade jag på att vänta in honom. Det var lite skönare att ha honom närmare.
Samtala med andra mer rutinerade skidåkare som kunde bekräfta att det högg i fast i deras skidor också. En av dem skulle också åka kortvasan på fredag. Så vi lyssnade till den mer rutinerade herren som gav oss vallatips. Flour är en viktig ingrediens som står emot det mesta.
Så nu fick skidorna förlja med in för en sista träff med vallateamet och servicekillen (min man).
Imorgon blir det lite styrka station och kanske ett steppass som sista uppladdning inför mitt första skidlopp, kortvasan.
imponerat på mig själv
Idag fick jag till det.
Allt har gått hur lätt som helst.
Det är inte varje dag allt flyter på utan motstånd från varken kropp eller hjärna.
9.30 åkte jag upp till Bergebo, hade ett lopp på gång där och jag vill inte ligga i spåret och stoppa upp någon. Raka vägen ner till Mellsts att jag bara hade tänkt åka 7,5 km.
Sista varvet gick av bara farten och i ren och skär glädje.
Solen strålar lirkade sig igenom träden och spåren var riktigt fina trots nollgradig temperatur.
Hem och ner med lite påfyllnad och lunch inför eftermiddagen HIT pass.
Hur skulle det gå efter 10 km skidåkning?
Tufft för benen kanske?
Det gick riktigt bra, glömde bort de där kilometrarna som jag gjort på förmiddagen.
Två finaldelar idag och jag blev inte nedröstad på IDIOTEN.
Nej för idag fick vi inte rösta!!!
Tack Susanne för det. Jag älskar dessa sista mördande ansträningarna som IDIOTEN kräver.
Tror banne mig att jag imponerat på mig själv idag.
Heja mig!!!
hela påsen är borta
Godmorgon sköna lördag.
Denna dag på den lediga helgen är nog allra skönast.
Vetskapen om att det finns en ledig dag till gör den bäst.
Vissa tycker nog att fredag kväll är bäst då hela helgen finns framför sig.
Jag är nog alldeles för trött på fredagen.
Ambivalensen för dagen är skidor eller coreträning.
Båda gör gott inför kortvasan.
Vädret är inte det mest lockande för skidtur.
Vi får se.
Jag är en person som snabbt kan tänka om.
Rätt duktig på att motivera mig själv.
Gårdagens kväll välkomnades jag hem med de underbart goda älgfärsbiffar med kantareller.
Sedan åkte något annat ner i magen som inte kändes lika roligt när det var dags för sängen.
Cheese chrunzes, eller nåt sånt tror jag de heter.
Hela påsen är borta, skönt för idag får det bli något annat som typ;
frukt är också godis!
två vilodagar
Vilat kroppen i två dagar.
Välbehövligt men inte så vanligt.
Jag är ganska dålit på att vila.
Efter lördag, söndag och måndagsträning var kroppen lite trött så tisdag kväll bestämde mitt förnuft och min klokare del av hjärna.
Onsdag kväll bokat upp mig hos min frisör. Detta var lika välbehövligt som vilan.
Alltså blev det två vilodagar.
Körde lite pulskoll under söndagens HIT pass.
21 minuter i pulszon 4. Ganska bra.
Med tanke på 4x4 minuters zoner fullt ös och två finaldelar Tabataintervaller vilka också pågår i 4 minuter med 20 sekunder arbete och 10 sekunder vila kunde pulsen legat i zon 4 längre.
Eller så har jag arbetat upp mig på en nivå där det krävs större utmaning eller att jag ökar på tyngden lite mer.
Problemet med att öka vikten är att tappa hastigheten. Det blir svårt att göra allt i högt tempo när det blir för tungt.
Förra veckan gjorde jag en utmaning på cirkelfys då jag ökade på alla stationer där jag hade möjlighet. Det gick hyfsat bra. Tror jag prövar detta ikväll igen.
20.00 vankas cirkelfys. Efter två dagars vila hoppas jag kroppen svarar positivt.
allt återgår
Hemkommen son här och berättar om sin resa till Thailand.
Skönt tycker mamma Paola (att han är hemma igen).
Lillasyster fick komma över för en lite sovunir.
Tre veckor kvar innnan vår resa tar sin början.
Mot Mexico.
Måndag, hela veckan kvar.
Just ja, min man är åter hemma.
Allt återgår till det vanliga.
Jag gillar det vanliga, det gör det ovanliga lite trevligare.
gräsänka, inte vanligt
Jag är gräsänka sedan torsdag.
Det tillhör inte vanligheten att jag är helt ensam hemma.
Torsdag startade med tidig hemgång då mammaografi stod på schemat.
Det är inte helt lätt med små bröst att få in dem mellan "plattorna som trycker ihop dem".
Fast med lite smidighet var det snabbt gjort.
Nu hoppas vi på ett besked om att allt ät okej.
Flera timmar tillgodo torsdag em.
Plockade lite hemma, handla, så klart träning.
Fredag kväll och min träningkompis Anita kom med en vacker ros.
Jag älskar just gula rosor.
Det får jag av min man om han väljer rosor.
Vi samtalade från det att hon klev innaför dörren 17.30 fram till 23.00.
Hon är en modig och ärlig kvinna.
Idag lördag har jag avverkat ett nytt ländskidrekord, 12,2 km.
Tror också att tiden var den bästa. Den vill jag dock inte delge för den är säkerligen inte särskilt bra.
Fast jag hade en omkörning idag. Det är inte varje gång det har hänt.
Till middag kom min Stina och åt med mig. En superb omelett med skinka, scharlottenlök, selleri, tomat och fårost och massor av timjan.
Jag fick väl godkänt av dottern.
Jag är så stolt över henne som just för stunden håller på att kliva in i nördlivet för "kost och träning".
Hon har varit snusfri i 3 veckor.
Heja dig Stina!!!!!
nyvunna vän
Gräsänka och nytränad med ett skönt cirkelfys-pass med bästa Maria.
Handlat lite varor som fattades inför mitt dambesök imorgon kväll.
Ja nu är det dags att träffas utanför träningslokalen.
Anita och jag ska laga mat och hänga med varandra imorgon.
Har varit ner och köpt två flakor Amé så vi får lite festligt bubbel i glasen.
Lite choklad och annat som kan smaka gott efter middagen.
Ska vila mig snu så jag orkar babbla och lyssna på min nyvunna vän.
hur orkar jag?
Vilket tempo.
Hem på söndag kväll.
Vila måndag, ialla fall bara en kort promenad på stumma ben.
Tisdag idag, Stockholm och jobbträff med alla utredningsansvariga i landet.
Tåget rullar in i Borlänge strax efter sex.
Mannen hämtar och vi åker raka vägen hem för att byta om till skidkläder.
1,2 mil skidor i elljusspåret.
Hur orkar jag?
Med en egen vallakung till hjälp så går det ganska bra.
Hungern drev på så tiden var nog den snabbaste hittills.
Under skidturen fick hjärnan fritt spelrum och det är en ganska bra återhämtning.
Sluttankarna kan summeras att jag döpt min man till;
Vallakungen Sören Skottet Johansson.
Han gillar det inte.
Tänk om han förstod hur mycket "love" det är i dessa smeknamn!
Vallakungen Skottet Johansson inför Midnattsloppet ifjol som gick i Göteborg (jag sprang också). Nu laddar han inför årets halvmara i Götet igen.
oh oh oh vad en gumma kan......
Dag två på Nike Blast startar med Atletica by Powerstrike. Ja som du hör handlar det om kraft och funktion. Passet leddes av Maria Montagnani. Hon var grym, magrutor som värsta ryska matronan.
Kettlebells och vikter användes för att få kroppen att brinna. Att allför många upprepningar kan göra så ont.
Så efter lördagens Cross Endurance (crossfit, kort och hårt var temat) Bodybalance och Global Yoga Plant med Johanna Andersson var söndagens pass med Magnus Ringberg en upplevelse med smärta, njutning och stundtals lycka. Kroppen kan bli lite stel av crossfit och skidåkning.
Magnus Ringberg och jag efter passet. Vilken kontroll han har på sin kropp, och stark är han också. Magnus är en av Nike Blast populäraste instruktörer.
Min tantsyster Arlette startade söndagmorgon med ett CXWORX 6 pass. För alla invigda betyder det att Les Mills har kommit ut med ett nytt corepass nr 6 i ordningen. Hon är stark, kolla vilka fina ben (raka och starka).
Heja dig, snart får du komma till Borlänge och imponera på min hemmagrupp. Oh Oh Oh va en gumma kan ta iiiiii!
En intressant föreläsning under lördagen som handlade om Holistic Stress var också intressant. För mig som jobbar med psykisk ohälsa och är väl insatt i sömn och stress var detta ämne spännande.
Kan du läsa detta kan du nu snabbt göra ett lite stresstest.
Varsogod och räkna dina igenkänningssymtom.
Okej, hur många har du fått ihop?
Nedan kan du kolla vart du befinner dig.
Har du en nolla har du säkert fuskat och ljugit lite grann.
JP Sears hette killen som föresläste om stress och reduserande tekniker. Finns en del tänkvärt att ta till sig och förmedla vidare.
Jag bjöd min tantkompis på en lunch från medhavd matsäck. Kesoplättar med kalkon, ölkorv och annat smått och gott. Det kan löna sig att åka med mig på konvent.
Avslutning med lite inspiratörer, instruktörer och andra medverkande. Presentatören på hall 1, alltså det stora golvet i Globen var ingen mindre än
Måns Zelmerlöv, lite suddig men ändå..................
Tack Nike Blast, tack Arlette för en skön helg. Bilden ljuger inte. Tant Paola är trött och har faktiskt lite hemlängtan.
Globen tar emot tanterna från landet
Så här vill jag alltid bli mottagen. Så kära make eller goda vänner börja nu programmera er tekniska utrustning och vänta på mig.
Äntligen har hon börjat vänja sig vid "tanttiteln". Tillsammans gör vi allt så ordenligt och präktigt, nästan så att vi inte alls är tråkiga. Nej det slår nästan över till att bli "hippt".
Detta är bara en liten del av vår medhavda packning. Hela kylen är urplockad och in med vår mat. Fast efter första dagen är man rätt nöjd. Det fanns inte bättre att handla för att stoppa i magen än det vi fick njuta av.
Det är så mörkt i stora salen att foton blir lite sisådär, som du ser.
Efter denna bild stack vi upp till den riktiga NIKE BLAST fotografen och blev plåtade i fina NIKE t-shirtar.
Medan Arlette tog emot första svetten klockan 9.00 på ett spinningpass var jag och lyssnade på en rätt skön kille.
Oscar Jöback, som pratade om den "dolda drivkraften". Jag hade inte så höga förväntningar så jag blev faktiskt positivt överraskad.
Precis som jag är Oscar utbildad kognitiv terapeut och använder sina kunskaper i träning och coachning.
Han lyckade vara rätt personlig utan att det blev "för mycket" som det lätt kan bli i dessa sammanhäng.
Så tack för denna dag vi återkommer med mer rapport från Globen när vi kommit hem.
Lite show och Global Yoga fick avsluta min första dag.
Jag finns där i blå byxor och yogar allt vad jag kan!
ärligt stulna recept på kesoplättar
Skön laddning inför Nike Blast.
Jag överraskar min kollega och träningspartner Arlette med ett matsäck som gör att vi klarar oss ganska långt.
Kesoplättar (supergoda och nyttiga), rökt kalkon, ölkorvar, sallad, soltorkade tomater, rödlök, turkisk yougurt, energibars och lite vanligt godis.
Just ja, frukt också.
Nu receptet på mina (ärligt stulna recept) kesoplättar;
2 ägg
250 gram keso
2 msk dinkelmjöl
2 msk hackad dill
1/2 dl riven ost
2 krm bakpulver
2 krm örtsalt
vitpeppar
Blanda allt med mixstaver tills röran är relativt slät. Klicka ut smeten i femkronorsstorlek på bakplåtspapper. Grädda i 200 grader i ca 10 minuter (jag tog 25 minuter idag). Låt svalna.
Dessa kan ätas som de är, med creme fraicke, rödlök, kräftstjärtan, räkor eller precis vad man vill. Min dotter älskar dessa plättar med vanlig kalles kaviar.
antiklimax gånger 2
Vilken skön kväll.
Träning på hemmaplan är ändå så himla speciellt.
Mina favvotanter på plats.
Jag såg dig Gunbritt, utan glasögon.
Lite mör efter 2 timmars träning men fylld med glädje.
Jennifers avslutningslåt är antiklimax, störtskönt.
Mer antiklimax väntade när jag kom hem.
Min kära make hade gjort en oändligt god kålpudding (till den rårörda lingon och dinkelspelt från pyramidbagaren).
Om han visste hur min kärlek växte vid dessa handligar skulle han laga mat mycket ofta.
Men han kanske inte kan ta emot så mycket kärlek så han lagar bara lite då och då.
