Vårt bästa P&L
Hem och kolla läget.
Folk överallt.
Ringer syrrans yngsta dotter och frågor om hon känner sig lortig.
Ja, säger hon.
Vill du komma och duscha? Vi är hemma ett par timmar och tvättar.
Ja, kommer jättegärna.
Ringer även Klara och berättar att vi är i stan.
Hon vill också komma och fika.
Jenny kommer först och vi får stora kramen från en ganska sliten och trött campare.
Hon längtar efter allt som inte finns just nu.
Innan hon slinker in i duschen frågar jag om hon är hungrig.
Jaaaaaaaaa..............säger hon.
Okej jag fixar något att äta, säger jag.
Spagetti och köttfärssås är nästan klart när hon visar sig igen ren och sköndoftande.
En snabb promenad och vi är mätta på folk och festivalstämmning.
Vårt bästa var Jenny och Klara (från Umeå)!
flyr borlänge
En natt hemma mellan onsdag och torsdag natt räckte.
Hur kan man glömma vilket liv det är?
Den sämskta sovnatten på länge.
Igår till lunch kom vi ut till Smednäset och lunget.
Vilken kväll.
En skön kvällspromenad med sommarblommor överallt.
Bjuden på kvällskaffe vid ängen.
Inbjuden till spelet "viking" men tacka nej och fick ha det innestående.
Sova med tystnad.
Vakna på en halvö i en vacker sjö i Dalarna.
Solen skiner på mig idag och jag är tacksam.
Senare väntar crossträning med maken.
Löpintervaller och styrka.
i regnets tecken
Första semesterdagen gjord, i regnets tecken.
Fast efter en fin och trevlig midsommar gör det inte så mycket.
Idag ska jag (med sällskap) åka till Stockholm och krama en viktigt person.
Skön kväll igår med intervallflex på träningsschemat.
Intervallerna är så svettiga att det är svårt att fatta att intervallträning kan vara så flåsig.
Ororar mig lite över ett ömt knä, som ibland känns lite svullet.
När jag pratar med mitt alldeles egna "proffs" (Ida såklart) tror hon att jag kan ha vätska.
Själv tror jag det är menisken som spökar.
Känningarna blir värre av löpningen tror jag.
Så korta intervaller med löpning i stället för längre distanser får det bli.
midsommarmix
Arbetat mina sista timmar och har precis kommit till Smednäset. En torsdag före midsommarafton är en bukett ett måste. Tänk att alla blomster blommar alldeles rätt tid.
Att bo mitt i stan under veckorna är inte så svårt när vår helgmiljö ser ut så här!
Ojdå, redan denna torsdagskväll blev det en liten dans.
Tidig kväll på dansbanan, men glada miner hela midsommarhelgen.
Detta är Göran, vår värd på 400 området. Den gladaste gatan av alla!!
Fina blommor lövad stång, allt som traditionen kräver för en midsommar i Dalarna.
Vilka vackra kransar.
Uppställd för dans runt midsommarstången. Vad gör det att mina barn är vuxna och inte är med. Det finns fullt av barn på Smednäset. Fast ärligt talat var det en liten flicka som absolut inte ville hålla mig i handen.
Åh så svajar hatten och hatten svajar så. Hette hon Ingeborg tro? Hon som gick på stadens torg.
Coolaste grillmästaren du sett på länge. Det finns bara en liten hake. Ibland glömmer han bort sig när han småpratar och hänger med grannarna att köttet eller det som ligger på grillen blir väl genomgrillat. Visst, man kan inte få allt.
400 områdets långbord var rejält långt. Vet inte riktigt hur många vi hade samlats denna fina midsommarkväll.
Detta är halva långbordet ungefär.
Detta är roddlaget, Göran Anderssons 400 lag. Bengt, Håkan och Sören. Lite pirrigt innan såhär innan start.
På startlinjen alla fyra lag som tävlar mot varandra i herrklassen. Först ut i lag Göran Andesson 400 är Håkan.
Se sådan stil han har, heja Bengt. Jag vet att Bengt var bättre på bugg än på rodd. Fast riktigt rakt rodde laget.
Sist ut var ingen mindre än maken. Heja!
Så glad när den fina åran tagits emot. Bra kämpat herrar!!!
så jäkla kul
Var riktigt pirrig inför kvällens pass. Mitt imulsiva beteende lät bjuda med två unga killar att köra ikväll. Senast kom en kvinna fram och tyckte det såg så kul ut det vi gjorde, så hon var också på ikväll. Anita såklart!
Maken var med och supportade mig och efteråt sa han att det var tufft och kul.
Uppvärmning 10 minuter
En tuff 300 WOD som inkulderade 100 box jump, 50 i starten och 50 vid slutet.
50 armhävningar
50 burpee
50 situps med kettlebell
50 kettlebellswingar
Därefter lite vila innan 1 minuts arbete x 7 minuter, loopa dessa inom minuten och vila om du är klar. Kör igen så snart nästa minut drar igång. Jag lovar låren känns okej i två vändor sedan är det smärta.
20 squats
5 dips
4 burpee
Lite final lek hämtat från Martin Lidbergs träning i Portgal, ett arbete på 2 minuter.
Detta tog cirka 1 timme och några få minuter.
Nedvarvning och stretch!!
Hektiskt liv
När barnen flyttat och lämnat boet trodde jag det skulle bli ett liv i lugnets tecken.
Så fel jag hade.
Det blev precis tvärtom.
Jag har blivit en självupptagen tant som bara gör vad jag själv vill.
Det vill säga, jag tränar, går till frissan och som i kväll tackat av en kollega i den mysiga miljö som Säterdalen erbjöd. Solen sken och alla vi kollegor hade fixat knytis med grilla, potatissallad, ost och kex, kaffe och efterrätt- Vilken cheesecake Sarah hade gjort. Vad bra att hon tittat på "Leila bakar".
Fabian vilket roligt gäng vi är.
Jag skrattar så jag får ont i både magen och kinderna.
Att få ha dessa männiksor omkring mig ger lika mycket måbra känsla som min träning.
Båda sakerna får mitt frisläppande av DOPAMIN att flöda.
En dag som denna och jag känner mig enormt tacksam.
Voltaren i alla former
Gel att smörja med och tabletter att stoppa i mun.
Min doktor sa att kroppen var som en lysknapp.
Tillräckligt många tryckninar och knappen slits.
Knäet hör av sig med lite smärta.
Tror när jag läser om knäskador att det är menisken som krånglar.
Så vad gör vi?
Köper antiinfammatoriska tabletter och smärtstillande antiinflammatorisk gel.
Behandla, behandla och träna.
Var ute i Linghed och sprang fartlek med min man igår.
Vilka snabba rusher vi gjorde emellanåt.
Testade av lite olika hastigheter.
Avslutade med en favorit, backintervall.
Tog han nästan.
Snart ska jag, jag lovar.
sticker till min sjötomt
Packat kläder.
Ska nu packa mat.
Maken har redan farit ut till vår husvagn.
Sällskapsspel packar jag också, det blir kanske regn?
Tar inte med mig någon dator.
Tänker att det kan vara avkopplande att vara urkopplad.
Det gäller ju bara fram till söndag.
Hur svårt kan det vara?
smygjobba som coach
Idag samlades ett gäng härliga tanter och en tjej. Tjejen hette Julia och är en tjej som jag träffat på träning. Vissa bara glimmar till och man tycker direkt om dem. Så är det med alla dessa som jobbade hårt i kväll.
I denna crossfit hörna gjorde vi kvällens 300 WOD med en påföljande cirkelträning med 4 stationer. Eftersom vi tränade så hårt hela gänget blev det inte några bilder från hela passet.
Så denna bild med starka magar får stå som stilbild för kvällens gäng.
50 armhävningar, 50 burpees, 50 sit up med kettlebell (bilden), 50 boxhopp, 50 rygglyft och som avslutning 50 dips. Det var WOD:en på 300.
En liten cirkelövning med 4 stationer. Klipphopp 25 stycken i TRX banden (när dessa var gjorda byttes station), sidoplankan, ryck med kettlebell och för första gången testades pull ups. Det sägs att pull up är lättare än chins. Säkert helt sant med pull up är svårt. Att lyfta sin egen vikt ovan räcket. Jag klarade en vid visning och två på stationen. Hurra, någonstans måste vi alla börja.
En liten final för magen med medicinboll hann vi också med. När det var gjort sträckte vi ut och strechade våra trötta och möra kroppar och bubblade av prat och må bra hormoner.
När vi var klara kom bästa Maria (min instruktör) med ett glatt gäng för att köra lite crossfit i en ledig sal. Då kan jag ju passa på att fota innan jag åker hem till min Taco-tallrik.
Maria jaga på med burpees och löpning som start.
Oj oj oj så fin teknik!
Vilken fin löpstil hon har Michelle.
Anna ville inte vara med på bild, det syns faktiskt inte. Så glad kan man vara när man får jobba hårt! Bra där Anna!
fattar inte
Ska arbeta 7 dagar till innan jag går på semester.
Fattar inte att det går så fort.
Tycker nyss jag varit i Mexico.
Även om jag efter det ocks¨varit i Portugal.
Känns som jag lever ett liv i sus och dus och en massa ledighet.
Fördelen med tantålder måste ju vara alla semesterdagar man får som statligt anställd.
Är inte ens trött och utarbetad även om det är hög press att hålla deadline pån alla utredningar.
Ska bli ganska skönt att gå på semester när;
- det är som ljusast
- inte är helt slut
- fått okej skatteåterbäring
- vara i naturen
- åka till Varberg
- åka till Orust
ingen barnlek
Att springa 5 km i terräng med mina "crossfit" ben var ingen barnlek.
Fast jag tog den hemska backen.
Skulle nog behövt en uppvärmning på 2,5 km banan.
Är så trögstartad.
Efter 3 km kommer jag igång ordentligt och hittar löpkänslan som jag tror folk pratar om.
Det går lätt, benen arbetar utan att jag behöver jobba på och andningen fungerar helt perfekt.
Syresätter mig så bra att alla småbackar känns kul när jag hittat hit.
Manne var med i spåret efter att ha varit konvalescent med bältros.
Det gick nog bättre än han tänkt sig.
Tycker han jobbade på bra.
Han träna mer löpning än jag och är bättre på det.
Har beställt fartlek av honom.
Allt för att få vara i skogen och träna.
tjejer passar tanten
Sköna tjejer hela kvällen.
Samtal med Ida i telefon (lycklig).
Anita dök upp på HIT träningen.
Maria guidade oss genom passet (jag pratade nog för mycket idag)
Stina kom och gjorde kvällstid.
Strax därpå Jenny med kompis.
Sist men inte minst jag själv finns med hela tiden.
min barndom dök upp
Efter 6 timmar i bil blev det löpintervaller med onsdagsfamiljen. Vi var två löpare och resten stavgångare i går. Det innebar att vi fick coachning kring vår löpning på ett helt fantastisk sätt. Tänk att få en instruktör som springer bredvid dig och pushar och ger tekniktips, vilken lyx.
Detta gjorde att vi sprang extra bra på löpintervallerna.
Har valt bort onsdagsfamiljen några gånger då jag valt crossfit med instruktör på gymet. Jag märker att crossfit träningen gör att muskelmassan växer vilket gör mig lite tung i spåret.
Det får jag väl råda bot på under sommaren då jag ska träna med min nya crossfit-app i telefonen.
Idag blev det dubbelpass. Hade glömt hur jobbiga intervall- flex passen var. Så svettigt.
Skön flex del som min kropp är i stort behov av nu. Har mycket stela ben, framför allt baksida lår.
Avslutar kvällen med ett cirkelfys pass. Sista varvet krävde mina sista mentala resurser för att inte ge upp.
Belöningen när jag kom hem var min nykokta rabarberkräm med mjölk, toppat med hårt bröd.
Jag säger bara, min barndom dök upp då minnet av farmor kom som bjöd på varm rabarberkräm i sommarstugan.
Det var lycka det.
far kors och tvärs
Så känns det verkligen.
Pingsten firades på Orust och nu har dagarna två gått till Julias student i Göterborg.
Innan det var dags för domkyrkan i Göteborg åt vi lite lunch som syster bjöd på.
Färgranna män dagen till ära.
Jenny är mer soft i sin stil. En ganska cool tjej om moster själv får bestämma.
Ballonger som skall på skylten blåses gärna inne i Domkyrkan!
Äntligen sitter studentmössan på. Grattis Julia!!
Väntar och väntar på vår tjej, vart är hon någonstans?
Äntligen en kram från bästa moster, tant Paola!!
Goaste systrar, nästa år Jenny är det din tur. Då ska moster "rocka loss". Fast jag kommer sakna dig och vårat bus i Domkyrkan. Fy fabian vad vi var busiga. Tänk om folk visste vad moster gjort?
De tre milen hem fick studenttjejen åka motorcykel med sin pappa, Mats.
En annan bra sak är ju att ens hem förbereds med alla fina studentpresenter. Förresten i bakgrunden är ju hon som trodde att jag var din mormor. Cool tjej, eller ska vi säga modig tjej?
Kallskuret från delikatessbutiken gjorde succé. Mums så gott.
Efter middagen fick vi smaka mycket goda hemmagjorda tårtor som Jenny vart med att fixa, vilken lillasyster alltså. Tror jag ska hyra in henne nästa år om jag ska ha ett party.
ett innehåll
Söndag kväll och sitter här strax före sänggående och kan inte mer än att vara nöjd med helgen.
Den har haft ett innehåll av lite varje.
- skällt på ett barn
- skällt på en stökig person som glömmer
- ätit gott godis
- sett på trevlig TV
- haft kaffebesök av bubblande och charmig tjej
- haft kaffebesök av en snygg och trevlig kvinna
- försökt fått min mammas hund, älskade Wille (men tyvärr min mamma kan inte sova utan honom just nu)
- tränat riktigt kul med en massa positiva människor (blir så glad)
- packat inför fina Julias student
- slagit in studentpresent
- tagit promenad
- lagat rysligt god mat och gjort matsäck inför lång bilresa
Så godnatt och sov gott :)
den som spar han har
Njöt av varenda godisbit igår.
Njöt också av vila och ryggläge i soffan.
Laddar för att åka ner till Julias student.
Julia är min fina systerdotter.
Idag lördag städas det med musik i öronen och allt går som en dans.
Jag tar ett par danssteg emellan dammningar och plock.
Tänk att med lite sköna rytmer blir städning riktigt kul.
Lunchen skall nog intagas utanför hemmet.
Kan ju inte ta paus för att laga mat.
Nej, men middagen ska jag nog klara eftersom det är en hel sida lax som ska bli färdig genom ungsstekning.
Jag har godis kvar till ikväll också.
Inte för att "den som spar han har".
Nejdå, köper man tillräckligt mycket orkar man inte äta allt på samma kväll.
Ganska smart va?
