plaskar i sjön
Doppar mig si så där hela tiden.
Värmen och solen har varit framme alla mina dagar.
4 dagar in i semestern och jag är ned varvad och fin i psyket.
Snäll mot maken och pysslar om lite extra.
God mat och en hel del godis slinker ner, det är ju trots allt semester.
Värmen och solen har varit framme alla mina dagar.
4 dagar in i semestern och jag är ned varvad och fin i psyket.
Snäll mot maken och pysslar om lite extra.
God mat och en hel del godis slinker ner, det är ju trots allt semester.
gästlista
Tredje dagen av semester lider mot sitt slut.
Underbara dagar av vila, bad och besök.
Igår var Mats och Levi här på besök och korvgrillning.
Kravlöst häng i sommarens anda, precis som det ska va.
Idag var underbara Stina här med sin kille Jonathan.
Tredje gången vi träffar honom.
Fin kille, vi tycker nog att det kan få bli han.
Visserligen gillar han inte att bada, men han la sig ner i vattnet.
Fast inte var det skönt.
Vi tilltalas av att han inte är präktigt inställsam utan säger så som han tycker.
Avslutar dagen med god mat och åter sommargrillning.
Hur bra har inte denna semester börjat?
fattar knappt
Det är svårt att ta in att jag har semester nu, eller imorgon börjar den på riktigt.
Kom till vår camping i fredags kväll och har kört två träningpass med några glada motionärer.
Lördag körde jag ett cirkelfys, alá 10 stationer utan ett enda gymredskap.
Ett skaft till borste fick fungera som träkäpp till knäböjen.
Ett vedträ fick fungera som vikt vid sidorotationer.
Ja, det mesta går att ordna med det som finns till hands.
Idag har jag ordnat tyngder för lite marklyft med drag ovanför huvudet med lite dunkar fyllda med vatten och någon riktigt fin sten. Med fin menar jag bra grepp.
Idag körde vi lite mer crossfit inspirerat.
Alla var så nöjda och gästerna som var med gav mig en stor kram.
Det är så roligt att träna tillsammans.
Delad glädje är dubbel glädje.
Nu sitter jag i förtältet och njuter av min makes sällskap.
Lite existentiella frågor dryftar vi mellan varven.
7 an
Jag har gjort det igen. Crossfit Woden 7 an.
Tillsamman med träningskamraterna Michael och Kajsa.
Det var vi som körde den förra gången också, så ett vinnande gäng.
Fast när vi väl satt igång är det inte särskilt mycket småprat om jag säger så.
Kanske ett kom igen Paola, vad stark du är Micke eller bra jobbat Kajsa.
Tror nog att det var detta vi sa idag till varandra och ändå känns det så rätt och så bra.
Vi blev alla lite yra och på gränsen till lite illamående idag, värmen tror vi orsakade detta.
Att köra en tuff wod som ligger så på gränsen och som är så krävande skapar lätt lite illamående.
Vad är en 7:a då?
Jo hördu du, det är en Wod som ser ut så här:
7 varv av:
7 hspu, handstående med armhävning
7 thrusters, djup knäböj med skivstång som skall upp över huvudet i högsta utsträckta läget
7 Knees to Elbow, hängande i räck och dra upp knäna till armbågarna (mittt hatobjekt)
7 marklyft, traditionellt lyft till rak kropp från böjda knän
7 burpees, upphopp där du ligger på magen i mellan hoppen
7 KB swingar, kettlebells swingar med idag för mig 20 kg
7 pullup eller chins, dra sig från hängande i räck till huvudet ovanför räcket (här tar jag hjälp att gummisnodd)
Om du räknar så ser du att ett varv är 49 repetitioner, alltså 7 varv är 343 repetitioner. Det kan verka som en vanlig 300 serie, men jag säger NEJ, det är det inte. PROVA!!!!
Jag gjorden den på 30 minuter idag. Det är en okej tid.
Stina och lite kaffe
Bryggaren har pipit= klart kaffe.
Stina kommer strax och gör sin mamma sällskap.
Kallt ute så soffan lockar med sin varma filt.
Känner mig nästan sjuk, men inte fullt ut.
Känningar i halsen och lite mör i kroppen.
Vila och vara snäll mot mig själv.
hudcanser
Läser på lite om det vanligaste godartade typerna inför mitt besök till hudmottagningen nästa vecka.
Tänk att det skall vara så svårt att ringa och boka en tid för mig när jag gått med hudförändring en längre tid.
Tydligen växer gärna godartade former av hudcanser om man inte får behandling.
Så nu vill vi få en snäll diagnos.
Jag är försiktigt med solen.
Tänk att det skall vara så svårt att ringa och boka en tid för mig när jag gått med hudförändring en längre tid.
Tydligen växer gärna godartade former av hudcanser om man inte får behandling.
Så nu vill vi få en snäll diagnos.
Jag är försiktigt med solen.
