längtar mera
Snart smäller det.
Wille kommer imorgon.
Känns nästan som lillebror kommer, denna lilla goding.
Bilder skall publiceras så snart han är här.
hur hann jag när barnen var små?
Inga varn hemma.
Tiden rusar iväg.
Livet formligen upplevs.
Flytthjälp under lördagen till Mats.
Lilla Levi var med hela dagen och var lugn som en filbunke.
Vilken unge denna lilla professor på 3 år.
Jobb, träning, träffa underbara vänninor, hänga med mannen, prata med barnen, laga mat, äta mat, städa, jobba igen osv ......................................
Har jag ens haft tre egna små barn.
Fasen utan småbarn är ganska självfokuserande.
Fast just ja, ska få låna Wille från tisdag.
Mammas lilla älskling.
Åh,,,,, så jag längtar.
lever faktiskt
Återkommer med bilder och minnen från Krakow snart.
Måste smälta och landa.
Jobba, såklart.
Är nöjd med resan och alla upplevelser som Krakow och Polen bjöd på.
Väljer före bloggtid, träningstid och återhämtning.
Duktigt va?
Så just nu på G mot Friskis och Svettis och ett bokat pass "cirkelgym".
Har tänkt våga lägga på rejält med motstånd så musklerna få arbeta maximalt idag.
vilken vecka
Jobba måndag, hem och vila.
Nationell träff på tisdagen i Stockholm med alla andra utredningssekreterare. HIT träning på kvällen (återigen knäböj istället för hopp över hinder). Snäll mot knät.
Onsdag, jobba lite grand på arbete och sedan hem och packa det sista inför ny tripp till Stockholm. Kurs på KI, Karolinska Instistutet stressmottagningen med en av få som imponerat på mig de sensaste åren. Han heter Aleksander Perski och är chef och den som startade stressmottagningen för 12 år sedan.
8 gruppdeltagare och en utbildning på 2 dagar är ganska lyxigt. Ramarna för hela stressprogrammet och lastat väskan med ny litteratur och jag är riktigt nöjd.
Som grädde på moset fick jag träffa resevännerna från Mexico, Pelle och Håkan.
Pelle som gjorde mig trygg i storstaden med sin omsorg om att jag inte skulle bli vilse och en god italiensk pasta på. Håkan som ordnat in mig som gäst på Satz och ett boxpass. Efter passet hem med Håkan för en middag i deras fina lägenhet på Söder.
Fredag, rosor och godis välkomnar maken med. Får dämpa honom lite i lusten att tjuvstarta med presenten. Han blir så ivrig.
Lördag, träningens dag på friskisk och svettis. Matsäck med och tre pass inbokade. Med Anita och maken samt alla träningsvänner gjordes dagen med cirkelgym, boxpass och en avslutning med Maria och TMI.
Detta belönades med en pizza (halv) och resterna av godiset.
Idag 21 oktober 49 år och jag har precis ett år på mig att nå mitt mål. Starkast vid 50!!!
Nya hörlurar och lite shopping till födelsedagstanten avklarat!
Hipp hurra!!!
invigt nybygget!
I kväll har jag gjort det.
Invigt nya gymmet.
Planen var att träna lite knä, alltså rehab.
Men vips var jag bortkollrad av TMI kompisen Eva.
Apräcket eller vad det heter måste provas.
Hela vägen armgång, Eva blev så imponerad efter att själv tappat taget.
Det är nog övning som gäller och fila händerna trots handskar.
Ivar hängde också där alldeles ensam utan sina fina lite tunnare kopisar.
Fast det var inte alls lika lätt med "kipping" där ute som jag trott.
Till slut lyckade jag dock göra lite nytta med knät.
Tre maskiner och lite funktionell träning innan hemgång till middag och Jonas Gardell.
Jonas satt inte hemma och väntade snarare så har skrivit kvällen serie som skall ses "tårka aldrig tårar utan handskar".
Min samtid som jag växte upp i.
Bra måndag får jag lov att säga efter en veckas vila och förkylning.
stod inte ut!
Kvällen skulle bjuda på fina erbjudanden om pizza för två, betala för en.
Ingen ville liksom två för en på suchigrejen med mig.
Så efter att ha inhandlat godis för kvällens Gin Rummy kastar jag mig in frysen och rotar fram kyckling.
Om jag äter nyttigare mat kan jag med bättre samvete äta lite mer godis.
Men både pizza och godis, där gick min gräns idag!
Snabbt blandar jag ihop currycremen som innehåller créme fraiche, turkisk yogurt, röd currypasta, curry, gerkmejram, örtsalt och hackat äpple.
Salladsskålen fylldes av morot, oliver, tomat, gurka och mycket annat gott.
Hoppas nu inte son och tillhörande fästmö blir alltför besvikna.
redan bättre
Att vara klok verkar ge resultat.
Känner mig lite piggare denna fredag.
Har släppt allt dokumenterande och terapiande på jobbet idag och arbetat praktiskt.
Städar, pysslat och bjudit arbetskamrater och klienter på stekta päron och äpplen.
Till detta lite kesoröra med annanas för oss som vill verka lite nyttigare och vanlijsås till alla som vill.
Detta toppades med lite valnötter och russin.
Det var ett smart drag, jag blev populär.
Nu är jag hemma hos min livskamrat och älskade och får göra helg.
Lyxmiddag med kabanos och goda röror, sallad som samvetsdämpare.
Snart är jag ren efter tilltänkt dusch och har ställt fram mina micropopcorn.
Är det fredag så är det.
Längtar till träningen med Maria, Anita och alla andra bästa tränningsvänner.
något i kroppen
Inte riktigt sjuk men inte riktigt frisk.
Hoppas det inte bryter ut mer än som är.
Tränar inte utan är förståndig och vilar.
Inte kul.
Men lagar extra god mat.
Filten i soffa är extra skön.
Jag är extra trött.
gråten i halsen
Närmare och närmare kryper historiens grymmaste händelser.
Läser och har för dagen lånat en film på bibliotetek, Auschwitz, den slutgiltiga lösningen.
Hjärnan kämpar med att inte ta in.
Ögonen, eller tårkanalerna kämpar för att inte öppna tårkranen.
Två och halv vecka kvar till vi landar i Krakow.
Samtidigt som denna förberedelse pågår gör jag också det vanliga här i livet.
Äter, lagar mycket mat, tränar och hänger med människor som betyder något i mitt liv.
Tar en promenad och vips så hamnade vi på biblioteket och lyssnade för ett föredrag kring dyslexi med Nassam Al Fakir. Mycket trevlig stund.
Ringer till min syster, till min mamma och till mina barn.
Måste nog ringa syster nu, innan vi går in på avsnitt fyra i filmen.
Vi har vilat oss en stund för att äta middag och för att fylla på kylen.
kultur och historia
Denna vecka är och har varit fylld av böcker och film.
Göran Rosenbergs bok "Ett kort uppehåll på vägen från Auschwitz" och dokumentären "Palme".
Både bok och film gör intryck och får mig att resa tillbaka till min egen historia.
Det väcks känslor av både värme, glädje, sorg och vemod.
Förresten boken väcker känslor som är starkare än så, förtvivlan, vanmakt och obegripligt!!!
Träningen har fått bida tiden an, för kroppen har inte varit 100 %.
Fast just i skrivandets stund intas lite kaffe som ska aktiverar och pigga upp mig inför ett TMI-pass.
Ni som läst ett tag vet att det betyder "Träning Med Instruktör" och att MIN instruktör är precis som jag ganska crossfit-frälst så passen är natruligtvist ganska likt crossfit.
Det är extra kul att träna med mina nya Reebok-skor (crossfit-sko) och med mina nya hansskydd (typ handske utan fingrar). Blir nog starkare av elle med nya kläder på kroppen, eller så är det en illusion.
Fast jag kan leva i en illusion en stund och snälla du låt mig vara där!
sköna måndag
Nejdå, jag bara skoja.
Tycker inte det är så roligt med måndagar.
Fast mina arbetskamrater är fina och får mig att må gott.
Flexa ut 16.00 för att hinna med lite intervallträning.
När vi kom till Borlänge var det trafikkaos, värsta storstaden!
30 minuter intervaller var hlet okej.
Fick hoppa över en övning som innebar hopp.
Knäböj, kära knäböj istället.
Att träna redan kl. 17.00 innbär att kvällen är fri och det känns som jag är ledig.
Den lediga kvällen tillbringades i soffan med killen i mitt liv.
underbara lördag
Sovmorgon, mm då sover jag till 08.00.
Sätter på kaffe och äter frukost vid nyhetsmorgon.
Ingen plan för dagen i almenackan som är ett måste.
Shopping har vi småpratat lite om.
Under förmiddagen gör jag ordning både lunch och middag, fläskfilégryta och färsk kyckling som steks i ugnen.
Hur kan allt gå så lätt och bara flyta på?
11.00 allt klart för att bege sig mot butiken.
Tio nya plagg till min garderob, inget tvivel bara pang på sådär.
Jag har aldrig haft svårt för att bestämma mig.
Nu kaffe, god bok som gör mig förberedd inför Polen och Krakowresan.
Är det så att lyckan förtjänas så har jag gjort ett gott jobb.
Annars är det bara att tacka för dessa underbara stunder.
PB och kipping
Vilka fina träningstillfällen jag haft denna vecka.
PB i vad då?
16 kg i kettlebellsswingar, skulle köra 2x25 men på andra omgången fick jag ge mig på 20.
Men sammanlagt 45 swingar alá 16 kg (resten med 12 kg) är inte illa för tanten.
Fast jag tror inte jag gjort det om inte Maria sagt åt mig att nu ska du prova 16 kg Paola för 12 kg har du kört förut.
Pulsen går i taket direkt.
Chins och pull up är fortfarande en huvudattraktion på mina pass.
Har precis fått in "kipping" vid ett par tillfällen, vilken känsla att få swinga sig upp med hjälp av "fart och teknik".
Sjukgymnasten gjorde mig också lite lugn genom att säga att man kan få små bristningar och att det inte är så farligt. Jag får fortsätta med lite fler rehabövningar.
Lite knäböj och utfallssteg är bra övningar för skadade knän.
barnbarn?
Efter syskonbarn här som inte sovit så himla bra så ska jag villigt erkänna att jag nästan glömt bort.
Hur det var, alltså.
Jag har insupit barnen och hunde Wille så gott jag har kunnat.
Aron var den som tillät mig hålla honom och han var nöjd.
Tror att Aron är den nöjdaste och tåligaste ungen i hela universum.
Elsa är docksöt och charmig, fast lite avens på lillebror.
Trots att syrran plockade bort det mesta för honom så log han mest.
Vilken kille!
Men barnbarn, ja ett i taget som jag kan få njuta av.
Tröttheten till trots så tog jag mig ner och rehabtränade mitt stackars knä.
Maken gick på ett HIT pass, själv vågade jag inte.
Fick så ont efter passet i tisdags.
Imorgon är det dags att kolla lite resultat.
släkt
Lördag och mamma med Wille och svägerska Anna med Elsa och Aron kommer.
Förberett grytan som består av älgkött med mesostsås (premiärprövas på gästerna).
Mamma har såklart bakat både äppelkaka och rabarberpaj, här skall gödas.
Hur skall jag hinna insupa alla och envar?
Jo jag har bett dem stanna över natten så vi får mötas vid frukost igen.
Vilken bra idé.
Wille ska få gå ut på sin runda som han gjort här förut.
Undrar om han minns?
Vilken tur att jag har varit iväg och rehabtränat på förmiddagen.
På måndag är det dags för sjukgymnasten igen.
Har haft riktigt ont i knät sedan tisdagens HIT.
Ska nog inte hoppa över hinder!
Fast när jag väl är igång känns ingen smärta.
Den kom under natten.
Lite vila och knät har lugnat ner sig lite.
kramats ikväll
Först var jag förbi Stina, lilla stora tjejen.
Hon säger att hon blivit slaktad på HIT träningen och att det nu är bevisat att mamma är 1000 ggr starkare än hon.
Så är det inte riktigt.
Fast ont hade hon av träningsverken.
Hon har i sin helt mysiga lägenhet fått låna brorsans hörnsoffa (ärvd från oss) vilken passade så bra.
Hon kom på begäran från mig och la sig vid min sida och så fick jag hålla om henne.
Åh, så skönt.
Ibland är jag alldeles för tillgänglig för min ömma moderskänslor.
Samma sak hände lite senar denna kväll.
Hem på Tony och Jenny på tekväll och vi stod för äkta Gustafskorv.
Vilket mumsigt teparty det blev.
Fick hålla min son i mina armar också.
Jenny får jag krama varje möte numera.
En kväll att vara tackam över.
kalas
Det har funnits och finns saker att bocka av denna höst som jag ser och sett fram emot.
En bock gjord, 50 års kalas för min vän Anita igår.
Det var en fin fest med fina människor.
Jag hade tagit på mig ansvaret för tipspromenade inklusive lekarna som hörde därtill.
Alla var mycket duktiga och tävlingsinriktade.
Min man var lite frustrarad för att han inte fick veta vad han skulle delta i.
Kontroll = nöjd!
Somnade gott och har bestämt mig för en vilodag gällande träning.
lite bonusträning
Denna lördagsförmiddag hade jag vikt till min rehabträning.
Packat hörlurar och mobilen för min nya spellista "godingar".
Bara gamla hit som jag dansade disco till som ungdom.
Åh vilket härligt flow på uppvärmningscykel till Donna Summer, rekomenderas varmt till alla mogna och omogna.
Mitt i mina exentriska övningar dyker "min" Maria och hennes gode vän upp.
Tänk vilket sammanträffande att träffa dem här!(nördigt skämt).
Ska du vara med och träna lite när du är klar med rehab frågar Maria?'
Tänk vilken tur jag har som fick lite mer än planerat denna förmiddag.
Gårdagens bröllopsmiddag och mörka choklad var lite mer än vad jag tänkt mig så att bränna på lite extra styrka passar precis.
Jag slapp några jobbiga swingar och fick bara göra hälften av alla burpees, halleluja vilken tur jag har.
Snart gör vi armhävning stående på händer, och verkar som de allra smidigaste atleter.
Avsluta gjorde vi med IVAR, detta namn har älsklingsgummisnodden fått av mig, Michelle och Maria idag.
Jag älskar IVAR!!!!
lite knä och snodd
Först lite rehab sen hoppas jag att Maria plockar fram gummisnodden.
Ett helt pass armar skulle vara bra för dessa är min akilleshäl (fast arm). Konstigt ordspråk blir ibland.
Nu har jag styrt upp alla moment till helgens tipspromenad som inkuderar alla festgäster, fast det vet de inte om ännu.
Hade gärna varit med och lekt själv också, men jag får trösta mig med god mat och njuta av alla andra.
Jag gillar tantkläder, jättemycket!!
min nya kärlek
Är en jättestor blå gummisnodd som man kan träna chins och pull up med.
Den ser faktiskt precis ut som en stor gummisnodd.
Den ger visserlirligen lite hjälp men inte så mycket som jag trodde.
Crossfit- världen har en del svåra övningar som ingen klarar för första gången.
Då passar det bra med en gummisnodd.
Läste på min mail att en av mina instruktörer på Crossfit Nordic vann helgens tävling "Nordiska mästerskapen i Crossfit". Björk Odinsdottir heter hon. Hennes bakgrund är som gymnast och hon vann en gymnastiktävling, EM senast 2010. Det var kul tycker jag.
