galleri från sista veckan
BW Six, så hette gårdagens WOD. Utfallssteg (walkings lounges), Sit Up och Burpees. 21, 15,9.
Detta innebar naturligtvis 42 utfallssteg eller 30 om ni vill, per ben är vad som räknas.
Tiden för detta pass var 9.33 minuter. Först var det en uppvärmning eftersom jag inte ger mig på en WOD kall. I med hörlurarna och ut utanför husvagnen och kör favoriter. 3 låtar sen var det klart.
Nu rinner tiden iväg i en hastig fart. Snart åter i Borlänge till flickorna (Stina och Jenny, Ida kommer snart). Hoppas också på ett åerseende av Tony. Längtar så.
Efterrättsdags, egengjord citronkesella med blåbär och digestivekex. En fusk-cheesecake. Mumsig som bara den. Amitis, Jenny och Pia.
Killarna väljer att ta sin efterrätt ute.
Mat, mat, mat alltid i mina tankar. Har nog inte tränat i takt med inkomsterna.
Mera mat fast i hemmamiljö hos Mats och Pia på Mollösund. Kolla bakgrunden riktigt noga så ser ni havet och klipporna. Finaste middagsplatsen jag kan tänka mig.
Lite arbete också. Blir så fint det blivande sovrummet till systra min.
Så var det dags, den efterlängtade fisketuren. Vissa mer förväntansfull än andra.
Nygjorda shorts, klippte till dem för 10 minuter sedan.
Nejmen, motorn går ju riktigt bra. Heja Mats det har du gjort bra. Oj, kolla i år är årorna med. Inga äventyr att vänta med hembogsering idag heller.
Hela fören full av tjejer och hela havet fullt av maneter.
Trots alla krokar var det lite svårt att flörta med makrillen idag. Fast vad gör det när solen skiner när vi har medhavd fikakorg?
Åh vad trött man blir av havsluft och fiske. Då är systers famn den käraste att krypa in i.
Isället för fisk får vi beskåda vackra båtar. Denna tvåmastade skönhet seglade förbi oss.
Tack för denna sommar familjen Skönås och Orust.
galleri från sista veckan
BW Six, så hette grådagens WOD. Utfallssteg (walkings lounges), Sit Up och Burpees. 21, 15,9.Detta innebar naturligtvis 42 utfallssteg eller 30 om ni vill, per ben är vad som räknas.
Tiden för detta pass var 9.33 minuter. Först var det en uppvärmning eftersom jag inte ger mig på en WOD kall. I med hörlurarna och ut utanför husvagnen och kör favoriter. 3 låtar sen var det klart.
Nu rinner tiden iväg i en hastig fart. Snart åter i Borlänge till flickorna (Stina och Jenny, Ida kommer snart). Hoppas också på ett åerseende av Tony. Längtar så.
Efterrättsdags, egengjord citronkesella med blåbär och digestivekex. En fusk-cheesecake. Mumsig som bara den. Amitis, Jenny och Pia.
Killarna väljer att ta sin efterrätt ute.
Mat, mat, mat alltid i mina tankar. Har nog inte tränat i takt med inkomsterna.
äntligen är syrran med igen
Igår kom syrran till Orust och Mollösund. Vi startade med lunch vid vår husvagn. Spagettifest till Jennys glädje. Till kvällen blev det grillning och Gin Rummy i Mollösund. Ramlade ner från en första plats till en tredje när alla femton spel var klara. Fast idag blir det kanske en ny chans.
Idag blir det "Göken" en av Orust roligaste affärer.
Kanske gör vi ett besök på saluhallen " Tavlebod" också.
Idag påbörjas sista semesterveckan och vilket avslut.
stay on track
Det var namnet på WOD:en jag körde igår.
Inspirationen fick jag från appen i min telefon, Urban Warfit Crossfit.
Sit Up och Burpee var de enda övningarna på dagen valda WOD.
Fast antal repetioner var 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1/2/4/6/8/10/12/14/16/18/20.
Innan jag vågade mig på denna var det 10 minuters löpning som uppvärmning.
Har ägnat mig åt lite löpning under semestern fast det har lett till känningar i knäet.
När jag läser och googlar om det verkar det som det är min menisk som krånglar, något annat verkar inte stämma in. Så det gäller att hitta träning som inte påverkar och ger smärta i knäet.
Åter till WOD:en. Den var riktigt jobbig. Jag trodde det skulle vara mer vilsamt att lägga mig i gräset och köra sit ups men dessa gick så snabbt och det var åter dags för älskade burpees. Jag fattar varför burpees är kända som jobbiga. Dom höjer pulsen direkt och gör att min mentala del får arbeta på högtryck.
Ibland försöker jag göra så många som möjligt på så kort tid som möjligt för att det skall gå fortare. Konstigt hur jag tror att jag kan lura mig själv och tro att det är mindre jobbigt. Fast det bästa med det är att jag blir snabbare.
Nästa crossfitpass ska också hämtas ur appen, får se vad det blir?
andra anhalten på vår resa
Sollid heter campingen vi kommit till. Vår plats är rakt in bland klipporna, bland långliggarna (tur kallas det). Efter en god natt lite reflektioner vid vattnet. Tror jag ser några riktiga brännmaneter bland blåmaneterna. Spännande, skulle kunna sitta här i timmar.
Kanske lite core eller balansträning innan dagens crossfit pass kan vara något?
varvat ner
Sista kvällen i Varberg.
Haft sol både idag och igår faktiskt. Regnat hela natten har det gjort, men det gör inget. Sover gott till smattret på taket.
Eftermiddagen har vi ägnat åt att insupa atmosfären.
Vandra vi havet och klipporna.
Jag har verkligen varvat ner här vid havet och lugnet. Inte helt lätt de första dagarna.
Helt underbara stigar bland klipporna. Vi fick en vandring som ibland var snäll och mellan varven krävde både balans och teknik.
Denna strand var också vår träningsarena igår. Även om jag flämtade och kämpade under löpintervallerna var det lätt att vara lycklig för miljön skull.
Längts ut bland stenarna fanns möjlighet att klättra ner i havet med hjälp av denna badstege. Jag frågade Sören och vi skulle klä av oss och bada nakna. Om vi gjorde det eller ej förtäljer inte historien idag.
Alla maneterna var borta idag.
Markisen inrullad, sidostyckena packade.
Stolarna framme än och väl använda denna dag. Vilat, löst soduko, löst korsord och druckit kaffe. Någon ser ut att ha snusat också.
ullared, torghandel och svettigt crosspass
Ullared igår när regnet stod i backen hela dagen.
Alla var där. Fast eftersom vi väntade till efter lunch var det ingen kö för att komma in.
Väl inne gäller det att inte tänka så mycket på alla människor utan se om man hittar något man tycker om.
Allt är inte billigt för att det säljs på Gekås.
Väl hemma igen efter några timmar var vi nöjda med både shopping och männiksor.
Borgenavsnitt kl. 21.00.
Diska och duscha efter det.
Godnatt, åh så gott jag sov.
Idag onsdag har vi varit in på torghanden och köpt grönsaker och frukt som är producerat här i trakten av Varberg, det känns väldigt bra.
Färsk vitkål, broccoli, bigaråer, färska aprikoser, jorgubbar och nektariner. Fest ikväll tror jag.
Efter strosande och fikande inne i staden åter till havet och campingen för ett svettigt och jobbigt crosspass på stranden. Innan var det ganska motigt men väl igång med löpintervallerna på stranden tänkte jag åter igen vilken lycka att få träna på dessa exotiska platser.
fästningsjympa!
Detta år missade jag inte jympan vid Varbergs fästning. Vilken härlig jympasal!
Detta hav är utsikten när kroppen får sin dagliga dos av rörelse.
Min eviga följeslagare och fotograf såklart!
Wow vilken känsla på uppvärmningen.
Sommar var dagens tema!
Tack Varberg för ett fint sommarpass i en alldeles makalös miljö!
efter 60 mil
Efter 60 mil och de sista milen i ösregn äntligen framme i Varberg och Kärredals Camping.
Och som på beställning blev det ett par minuters uppehåll i regnandet medan vi fick fram markis och dylikt.
Efter sol kommer regn, sägs det.
Så var en semseterdag gjord
Pia snigelmördaren!!!
Vaknar i Varberg utan smatter på husvagnstaket.
Puh, vilken regnväder det var igår när vi åkte ner.
Vi lämnade ett soligt Dalarna för ett blött Varberg.
Redan i Lindesberg gjorde vi vårt första stopp för lunch, medhavd tonfisksallad och honungsbröd.
Kaffe på maten var heller inget problem, bryggt en kanna innan vi lämnade Smednäset.
Jag är nog organisatörernas mästare när jag väl sätter den sidan till.
Väl framme i Floda (Lerum) fick vi kaffe, smörgås och tårta av kära svågern Mats.
Syrran kom efter en stund. Vi försökte skrämma henne i hallen eftersom hon inget visste.
Fast hon är inte lättskrämd Flodas egen snigeldödare.
Hon tog sin sekatör och gick raka vägen ut på snigeljakt.
-För varje snigel jag dödar blir det fyra mindre! säger hon glatt.
Vilka takter hon har i sig den systern.
Hon och hennes man kommer i kväll och tjuvstartar semesterkänslan.
Dom har en vecka kvar att jobba innan vi ses på Orust.
lämnar dalarna
Hemma i stan en natt för den sista tvätten och hem med förtältet.
Nu bär det av mot sydligare breddgrader.
Först Vargberg på fredag och fredagen därpå mot Orust.
Bockstensmannen, salt hav och en syster lockar mig och mannen.
Vi är speciellt förtjusta i att ligga ute och låta vagnen rulla runt i Sverige.
Kanske är det vår "rastlöshet" som gör att vi har något på gång nästan hela tiden.
Men sedan den dagen jag (vi) bestämde oss för att samla på upplevelser så har livet blivit rikare.
Det är bara hjärnan och den fysiska begränsningen som måste få vara med och styra ibland.
Med det vill jag säga att intycken måste hinna "landa i mig".
Kameran ligger redan i husvagnen och hoppas den glider med (inte glöms) på våra upptäckter längs kusten.
tröstade Sören med glass
In till Borlänge för att köra ett HIT pass i går kväll.
Tagit det lite lugnare med träningen.
Lite mer löpning istället för muskelfokus.
Gick hyfstat men inte mer på HIT:en.
A sa att hon hade en tung dag.
Jag tror att de tunga dagarna är viktiga, kanske är det då vi får den bästa träningen.
Åter på Smednäset på kvällskvisten. Lugnt här nu.
Var förbi J och käka GI burgare efter träningen. Hon tröstade Sören med en glass (för att vi fått kalla hamburgare som vi lämnade åter och fick nya).
(J, glass, vaniljshake och choklad är närmaste vägen till Sörens gillande).
Vi gillar henne allt mer.
Börjar få ett sug efter syster yster.
Snart är det dags.
På fredag mot Varberg och njuta av havet.
Vårt bästa P&L
Hem och kolla läget.
Folk överallt.
Ringer syrrans yngsta dotter och frågor om hon känner sig lortig.
Ja, säger hon.
Vill du komma och duscha? Vi är hemma ett par timmar och tvättar.
Ja, kommer jättegärna.
Ringer även Klara och berättar att vi är i stan.
Hon vill också komma och fika.
Jenny kommer först och vi får stora kramen från en ganska sliten och trött campare.
Hon längtar efter allt som inte finns just nu.
Innan hon slinker in i duschen frågar jag om hon är hungrig.
Jaaaaaaaaa..............säger hon.
Okej jag fixar något att äta, säger jag.
Spagetti och köttfärssås är nästan klart när hon visar sig igen ren och sköndoftande.
En snabb promenad och vi är mätta på folk och festivalstämmning.
Vårt bästa var Jenny och Klara (från Umeå)!
flyr borlänge
En natt hemma mellan onsdag och torsdag natt räckte.
Hur kan man glömma vilket liv det är?
Den sämskta sovnatten på länge.
Igår till lunch kom vi ut till Smednäset och lunget.
Vilken kväll.
En skön kvällspromenad med sommarblommor överallt.
Bjuden på kvällskaffe vid ängen.
Inbjuden till spelet "viking" men tacka nej och fick ha det innestående.
Sova med tystnad.
Vakna på en halvö i en vacker sjö i Dalarna.
Solen skiner på mig idag och jag är tacksam.
Senare väntar crossträning med maken.
Löpintervaller och styrka.
i regnets tecken
Första semesterdagen gjord, i regnets tecken.
Fast efter en fin och trevlig midsommar gör det inte så mycket.
Idag ska jag (med sällskap) åka till Stockholm och krama en viktigt person.
Skön kväll igår med intervallflex på träningsschemat.
Intervallerna är så svettiga att det är svårt att fatta att intervallträning kan vara så flåsig.
Ororar mig lite över ett ömt knä, som ibland känns lite svullet.
När jag pratar med mitt alldeles egna "proffs" (Ida såklart) tror hon att jag kan ha vätska.
Själv tror jag det är menisken som spökar.
Känningarna blir värre av löpningen tror jag.
Så korta intervaller med löpning i stället för längre distanser får det bli.
midsommarmix
Arbetat mina sista timmar och har precis kommit till Smednäset. En torsdag före midsommarafton är en bukett ett måste. Tänk att alla blomster blommar alldeles rätt tid.
Att bo mitt i stan under veckorna är inte så svårt när vår helgmiljö ser ut så här!
Ojdå, redan denna torsdagskväll blev det en liten dans.
Tidig kväll på dansbanan, men glada miner hela midsommarhelgen.
Detta är Göran, vår värd på 400 området. Den gladaste gatan av alla!!
Fina blommor lövad stång, allt som traditionen kräver för en midsommar i Dalarna.
Vilka vackra kransar.
Uppställd för dans runt midsommarstången. Vad gör det att mina barn är vuxna och inte är med. Det finns fullt av barn på Smednäset. Fast ärligt talat var det en liten flicka som absolut inte ville hålla mig i handen.
Åh så svajar hatten och hatten svajar så. Hette hon Ingeborg tro? Hon som gick på stadens torg.
Coolaste grillmästaren du sett på länge. Det finns bara en liten hake. Ibland glömmer han bort sig när han småpratar och hänger med grannarna att köttet eller det som ligger på grillen blir väl genomgrillat. Visst, man kan inte få allt.
400 områdets långbord var rejält långt. Vet inte riktigt hur många vi hade samlats denna fina midsommarkväll.
Detta är halva långbordet ungefär.
Detta är roddlaget, Göran Anderssons 400 lag. Bengt, Håkan och Sören. Lite pirrigt innan såhär innan start.
På startlinjen alla fyra lag som tävlar mot varandra i herrklassen. Först ut i lag Göran Andesson 400 är Håkan.
Se sådan stil han har, heja Bengt. Jag vet att Bengt var bättre på bugg än på rodd. Fast riktigt rakt rodde laget.
Sist ut var ingen mindre än maken. Heja!
Så glad när den fina åran tagits emot. Bra kämpat herrar!!!
så jäkla kul
Var riktigt pirrig inför kvällens pass. Mitt imulsiva beteende lät bjuda med två unga killar att köra ikväll. Senast kom en kvinna fram och tyckte det såg så kul ut det vi gjorde, så hon var också på ikväll. Anita såklart!
Maken var med och supportade mig och efteråt sa han att det var tufft och kul.
Uppvärmning 10 minuter
En tuff 300 WOD som inkulderade 100 box jump, 50 i starten och 50 vid slutet.
50 armhävningar
50 burpee
50 situps med kettlebell
50 kettlebellswingar
Därefter lite vila innan 1 minuts arbete x 7 minuter, loopa dessa inom minuten och vila om du är klar. Kör igen så snart nästa minut drar igång. Jag lovar låren känns okej i två vändor sedan är det smärta.
20 squats
5 dips
4 burpee
Lite final lek hämtat från Martin Lidbergs träning i Portgal, ett arbete på 2 minuter.
Detta tog cirka 1 timme och några få minuter.
Nedvarvning och stretch!!
Hektiskt liv
När barnen flyttat och lämnat boet trodde jag det skulle bli ett liv i lugnets tecken.
Så fel jag hade.
Det blev precis tvärtom.
Jag har blivit en självupptagen tant som bara gör vad jag själv vill.
Det vill säga, jag tränar, går till frissan och som i kväll tackat av en kollega i den mysiga miljö som Säterdalen erbjöd. Solen sken och alla vi kollegor hade fixat knytis med grilla, potatissallad, ost och kex, kaffe och efterrätt- Vilken cheesecake Sarah hade gjort. Vad bra att hon tittat på "Leila bakar".
Fabian vilket roligt gäng vi är.
Jag skrattar så jag får ont i både magen och kinderna.
Att få ha dessa männiksor omkring mig ger lika mycket måbra känsla som min träning.
Båda sakerna får mitt frisläppande av DOPAMIN att flöda.
En dag som denna och jag känner mig enormt tacksam.
Voltaren i alla former
Gel att smörja med och tabletter att stoppa i mun.
Min doktor sa att kroppen var som en lysknapp.
Tillräckligt många tryckninar och knappen slits.
Knäet hör av sig med lite smärta.
Tror när jag läser om knäskador att det är menisken som krånglar.
Så vad gör vi?
Köper antiinfammatoriska tabletter och smärtstillande antiinflammatorisk gel.
Behandla, behandla och träna.
Var ute i Linghed och sprang fartlek med min man igår.
Vilka snabba rusher vi gjorde emellanåt.
Testade av lite olika hastigheter.
Avslutade med en favorit, backintervall.
Tog han nästan.
Snart ska jag, jag lovar.
sticker till min sjötomt
Packat kläder.
Ska nu packa mat.
Maken har redan farit ut till vår husvagn.
Sällskapsspel packar jag också, det blir kanske regn?
Tar inte med mig någon dator.
Tänker att det kan vara avkopplande att vara urkopplad.
Det gäller ju bara fram till söndag.
Hur svårt kan det vara?
